Posisi Tubuh yang Tepat Saat Pakai Laptop, Cegah Nyeri Leher

Liputan6.com, Jakarta Bekerja atau belajar dengan laptop selama berjam-jam bisa menyebabkan nyeri leher, terutama jika dilakukan dengan postur tubuh yang kurang tepat. Menurut dokter spesialis rehabilitasi medik Inge Jiemesha, posisi tubuh yang salah bisa menimbulkan rasa tak nyaman bahkan nyeri kronis.

“Posisi tubuh yang salah saat menggunakan gadget bisa menyebabkan tegangan berlebih pada otot leher. Jika dibiarkan, nyeri akan menjadi kronis dan mengganggu aktivitas harian,” ujar Inge yang sehari-hari praktik di Bethsaida Hospital Gading Serpong ini.

Agar terhindar dari masalah tersebut, Inge menyarankan orang yang sehari-hari bekerja dengan laptop dalam jangka waktu lama, untuk menggunakan keyboard eksternal. Pencegahan dengan langkah-langkah sederhana ini memungkinkan agar postur tubuh ideal dan leher tidak terbebani. 

"Atur posisi layar sejajar dengan tinggi mata menggunakan penyangga laptop," saran Inge dalam keterangan tertulis yang diterima Liputan6com.

Selain perihal penggunaan laptop pada posisi tepat, pakai handphone terlalu lama dengan posisi juga bisa menyebabkan nyeri leher. Maka dari itu, ia menyarankan untuk menghindari posisi menunduk terlalu lama saat menggunakan handphone atau ponsel. 

Jika Anda sudah terlanjur mengalami nyeri tengkuk, jangan panik. Ada beberapa langkah awal yang bisa membantu meredakan keluhan.

Pertama-tama, Inge menyarankan untuk beristirahat sejenak dari penggunaan gadget dapat memberikan waktu bagi otot leher untuk rileks.

"Gunakan obat pereda nyeri dan pelemas otot, baik dalam bentuk oles maupun diminum," kata Inge.

Selain itu, lakukan peregangan ringan pada otot leher secara rutin agar otot tetap lentur.

Yang tak kalah penting, segera konsultasikan ke dokter spesialis jika nyeri terus berulang atau memburuk, agar bisa ditangani dengan tepat.

Jika memang gejala nyeri terus berlangsung, maka dokter akan melakukan pemeriksaan kondisi otot dan saraf, hingga terapi lanjutan. Contohnya terapi seperti berikut yang ada di  Bethsaida Hospital Gading Serpong 

● Terapi panas atau dingin

● Elektroterapi

● Terapi massage

● Laser terapi

● Shockwave terapi

● Terapi latihan

● Terapi Sling (Redcord®) – teknologi terapi modern yang tersedia di Bethsaida Hospital untuk membantu mengatasi gangguan otot dan sendi secara efektif