Dokter Bagikan Tips Cegah Obesitas pada Anak, Pakai Metode 5210

Dalam metode 5210, 1 yang dimaksud yaitu melakukan exercise atau latihan minimal satu jam setiap hari. Aman menekankan bahwa anak-anak harus sering bergerak.

Mengutip dari yankes.kemenkes.go.id, latihan fisik yang diberikan pada anak disesuaikan dengan tingkat perkembangan motorik, kemampuan fisik, dan umurnya.

1. Aktivitas aerobik merupakan latihan fisik yang dapat dilakukan setiap hari selama 60 menit atau lebih. Aktivitas aerobik terdiri dari aktivitas aerobik dengan intensitas sedang (misalnya jalan cepat) atau aktivitas aerobik dengan intensitas bugar (misalnya berlari). Aktivitas aerobik dengan intensitas bugar dilakukan paling sedikit tiga kali dalam satu minggu.
2. Penguatan otot (muscle strengthening). Aktivitas penguatan otot, seperti senam atau push-up, dilakukan paling sedikit tiga kali dalam satu minggu sebagai bagian dari total latihan fisis selama 60 menit atau lebih.
3. Penguatan tulang (bone strengthening). Aktivitas penguatan tulang, seperti lompat tali atau berlari, dilakukan paling sedikit tiga kali dalam satu minggu sebagai bagian dari total latihan fisik selama 60 menit atau lebih.

Pada metode tersebut, 0 yang dimaksud adalah jika anak sudah obesitas, maka tidak di perbolehkan mengonsumsi gula dan gula tambahan (added sugar)

“Kalau dia sudah obesitas, no sugar, no added sugar,” jelas Aman.

Mengutip dari laman WHO, gula berkontribusi pada kepadatan energi keseluruhan dari makanan. Asupan gula yang lebih tinggi mengancam kualitas nutrisi makanan dengan menyediakan energi yang signifikan tanpa nutrisi tertentu. Ini yang menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat dan peningkatan risiko obesitas.