Begini Efeknya Saat Tubuh Kelebihan Vitamin A

Kebutuhan vitamin A tubuh seseorang bervariasi tergantung pada usia, jenis kelaminnya dan kondisi apakah dia hamil atau tidak.

Departemen Kesehatan Amerika Serikat (NIH), seperti dilansir dari Medical News Today, merekomendasikan asupan harian vitamin A sebagai berikut:

Usia 1-3 tahun: 300 mikrogramUsia 4–8 tahun: 400 mikrogramUsia 9-13 tahun: 600 mikrogramPria berusia 14 tahun ke atas: 900 mikrogramWanita berusia 14-18 tahun: 700 mikrogramWanita berusia 19 tahun dan lebih tua: 700 mikrogramWanita hamil berusia 19 tahun dan lebih tua: 770 mikrogram.

Siapa pun yang hamil, yang dalam program hamil, harus mengonsumsi vitamin A dalam jumlah yang cukup sebelum dan selama kehamilan. Vitamin A sangat penting untuk perkembangan janin. Namun, ingat, terlalu banyak asupan zat ini dapat menyebabkan kelainan saat bayi lahir. (AntaraNews/Lia Wanadriani Santosa)