Campurkan 6 Bahan Sehat Ini Dalam Makanan Anda

3.  Kentang panggang

Kentang merupakan makanan yang dapat menggantikan peran nasi dalam menu makanan kita, dan kentang dipercayai mempunyai kandungan yang sangat kaya akan protein dibanding makanan berprotein lainnya. Pengolahan kentang dapat dicampurkan dengan setiap makanan sehari-hari. Misalnya untuk mendapatkan protein yang lebih tinggi lagi, Anda bisa mencampurkan kentang dengan bayam juga keju dengan cara dipanggang.

4. Brokoli

Bentuk dari sayuran ini cukup unik dan menarik. Warna hijau yang cerah dan segar membuat selera makan Anda bisa meningkat. Dengan mengkonsumsi brokoli Anda akan mendapatkan 2,6 gram protein dalam tubuh Anda.

5. Kubis brussel

Sayuran mini ini pun kaya akan nutrisi yang dapat mencegah kanker apabila Anda rutin mengkonsumsinya. Setiap setengah cangkir kubis mengandung dua gram protein dan juga terdapat 247 mg kalium, selain itu kubis mengandung 110 mikogram vitamin K (untuk mencegah pembekuan pada darah).

6. Jagung

Secara teknis, jagung termasuk golongan biji-bijian. Namun jangan menganggap bahwa jagung tidak memiliki kandungan protein sama sekali. Setengah cangkir jagung memiliki dua gram protein. Cara mengonsumsi jagung sangatlah beragam, Anda bisa hanya dengan merebusnya saja atau dengan cara dibakar dengan lemon dan daun peterseli yang dilumuri mentega untuk hidangan makan malam Anda.

Selamat mencoba!