Puasa Ramadhan Baik untuk Kesehatan Mental, Psikolog: Bermanfaat Tingkatkan Kontrol Diri

Kebiasaan yang salah saat menjalankan puasa Ramadhan misalnya makan dalam jumlah yang banyak ketika berbuka. Ini dapat menyebabkan gula darah dalam tubuh cepat naik dengan tinggi tapi turunnya juga cepat.

“Hal ini yang tidak sehat untuk badan, badan bisa jadi lemas dan ngantuk karena caranya kurang tepat,” urainya.

Saat berbuka puasa, maka perlu dilakukan pengaturan makan secara bertahap. Hal itu penting dilakukan supaya energi yang dikeluarkan juga keluar secara bertahap.

Lalu, jenis makanan seperti apa yang baik dikonsumsi saat buka dan sahur?

Tony menganjurkan masyarakat untuk mengonsumsi makanan yang sifatnya lambat dicerna tubuh.

“Misal untuk protein seperti daging, ikan, ayam. Sedangkan sumber karbohidrat dianjurkan untuk memilih dari karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, sereal, roti gandum utuh dibanding karbohidrat sederhana seperti nasi putih dan mie.”

“Selain itu juga mengonsumsi buah serta sayuran karena memiliki kandungan tinggi serat yang lambat dicerna sehingga bisa kenyang lebih lama,” jelasnya.

Tony juga menyampaikan, kunci agar tetap sehat dan bugar selama puasa bukanlah makan mahal dan enak. Kuncinya adalah makanan yang bervariasi, semakin variatif maka semakin banyak zat gisi yang diperoleh tubuh.

Sementara, Direktur Halal Research Center Fakultas Peternakan UGM, Nanung Danar Dono, S.Pt., M.Sc., Ph.D., menyampaikan bahwa pemilihan dan pengolahan bahan makanan memiliki pengaruh terhadap kesehatan tubuh.

“Pilih bahan yang segar karena kandungan gizinya lengkap dan belum banyak yang rusak. Hindari penggunaan daging basi atau bangkai karena kandungan gizinya tentunya sudah banyak yang berkurang dan berpotensi menimbulkan penyakit,” terangnya.

Ia menjelaskan daging yang mati bukan karena disembelih baik dikarenakan sakit maupun mati karena tua tidak baik dikonsumsi karena berbahaya bagi tubuh. Pasalnya, darah dalam daging bangkai tidak keluar maksimal layaknya hewan yang disembelih.

Darah yang tidak keluar secara maksimal dalam bangkai mengandung timbunan makanan yang berlimpah bagi bakteri pembusuk. Dengan kata lain, bangkai menjadi tempat perkembangbiakan yang baik bagi bakteri pembusuk, pungkasnya.