Ahli Jantung Ungkap Hal Buruk yang Kerap Dilakukan Penderita Hipertensi

Dokter tersebut menyatakan: "[Hipertensi] juga dapat menyebabkan masalah di seluruh tubuh seperti gagal ginjal, kehilangan penglihatan, gangguan kognitif, demensia, dan disfungsi seksual." 

Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga tekanan darah Anda dalam kisaran yang sehat. Modifikasi gaya hidup untuk mengurangi tekanan darah tinggi meliputi penerapan pola makan sehat dan olahraga teratur, yang dapat membantu menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali.

NHS menyarankan untuk mengikuti pola makan rendah lemak, tinggi serat, dan kaya buah serta sayuran segar. Namun, Anda juga harus membatasi asupan garam tidak lebih dari enam gram per hari, karena bumbu dapur umum ini dianggap sebagai "penyebab terbesar" tekanan darah tinggi, menurut Blood Pressure UK.

Meskipun olahraga dapat meningkatkan tekanan darah Anda untuk sementara, aktivitas fisik teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda, kata layanan kesehatan tersebut. Menghentikan kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol serta kafein dalam jumlah sedang juga dapat bermanfaat.

Asam urat adalah penyakit peradangan yang menyebabkan sendi dan sekitarnya menjadi bengkak dan terasa panas. Asam urat dapat menyerang sendi kaki, lutut, bahkan tangan Anda.

Mereka yang punya riwayat asam urat ketika menyerang akan terasa seperti sakit dan sulit untuk digerakan. Hal ini menyebabkan aktivitas menjadi terhambat.

Kadar normal asam urat dalam tubuh memiliki ukuran masih-masih bagi pria dan wanita. Kadar normal untuk pria yaitu kisaran antara 3,4 hingga 7,0 miligram per desiliter. Sementara itu, untuk perempuan kisaran kadar normalnya sekitar 2,4 hingga 6,0 miligram per desiliter.

Jika kadar asam urat Anda di luar dari ukuran tersebut artinya Anda memiliki riwayat penyakit asam urat. Asam urat dapat diatasi dengan berbagai cara seperti yang dilansir dari Rupa Health, Senin (30/09/20240) berikut ini.

Selengkapnya...

Buah lemon dikenal dengan rasa asamnya yang menyegarkan. Meskipun jarang dikonsumsi secara langsung, lemon sering digunakan sebagai pelengkap dan penyedap dalam berbagai hidangan.

Tak jarang, lemon juga dijadikan hiasan yang akhirnya hanya dibuang. Namun, tahukah Anda bahwa mengonsumsi lemon secara rutin dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan?

Lemon kaya akan vitamin dan antioksidan yang bermanfaat untuk mencegah dan mengurangi risiko penyakit berbahaya. Salah satu manfaat utamanya adalah kemampuannya dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dengan rutin mengonsumsi lemon, Anda dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.

Selain itu, lemon juga sangat baik untuk kesehatan kulit. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam lemon dapat membantu mencerahkan kulit, mengencangkan, dan mencegah tanda-tanda penuaan.

Oleh karena itu, ketahui manfaat lemon bagi kesehatan tubuh, seperti dilansir dari Kennedy Club, Selasa (1/10/2024):

Selengkapnya...