Catat! Ini Manfaat Melakukan Handstand dalam Senam Lantai

Liputan6.com, Jakarta - Senam lantai merupakan disiplin yang tergolong fleksibel karena dapat dipraktikkan di dalam dan di luar ruangan. Seperti namanya, olahraga ini dilakukan di atas permukaan lantai dengan menggunakan alas berupa matras.

Matras berperan sebagai alat bantu utama dalam olahraga senam lantai. Properti ini berguna untuk mengurangi risiko terjadinya kecelakaan ketika melakukan gerakan senam lantai. Matras selanjutnya harus diletakkan di atas permukaan rata serta jauh dari benda-benda yang rawan menyebabkan benturan.

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), senam lantai juga dapat didefinisikan sebagai disiplin senam yang terdiri atas berbagai gerakan menyerupai balet. Tak jarang, senam lantai dilakukan dengan memeragakan teknik akrobatik sambil mengikuti alunan musik.

Senam lantai secara umum bermanfaat untuk membangun komponen fisik dalam tubuh. Pasalnya, gerakan dalam senam lantai menuntut pesenam untuk memiliki keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan tubuh yang baik.

Olahraga senam lantai telah berkembang sejak zaman Yunani kuno. Kala itu, senam lantai digunakan sebagai pemanasan sebelum melakukan aktivitas olahraga yang lebih berat. Seiring dengan berjalannya waktu, senam lantai mengalami perubahan.

Adolf Spiess (1810-1858) dan Justus Carl Lion (1829-1901) menjadi tokoh utama yang berperan mengembangkan disiplin senam lantai. Mereka mengadopsi berbagai gerakan, khususnya senam akrobatik, untuk dijadikan sebagai dasar gerakan senam lantai.

Terdapat berbagai macam gerakan senam lantai yang populer di kalangan masyarakat, salah satunya adalah handstand. Handstand merupakan gerak berdiri terbalik dengan menggunakan tangan sebagai tumpuan. Handstand idealnya dilakukan di atas landasan keras agar memudahkan pesenam saat mengambil tumpuan.

Meski tergolong menantang, handstand menawarkan sejumlah manfaat yang baik bagi tubuh, mulai dari melatih keseimbangan hingga melancarkan peredaran darah. Simak penjelasan lengkap mengenai manfaat handstand pada halaman selanjutnya!

1. Membangun keseimbangan tubuh

Handstand merupakan gerakan senam lantai yang menuntut seseorang untuk tetap seimbang dalam posisi berdiri terbalik. Gerakan ini bermanfaat untuk membangun keseimbangan tubuh jika dilakukan secara rutin. Keseimbangan tubuh yang baik pada gilirannya akan memampukan otot untuk bereaksi secara alami ketika terjadi perubahan posisi.