Siapa yang tak ingin memiliki perut yang rata alias bebas lemak membandel. Pada awalnya, menyingkirkan lemak perut terlihat sulit. Namun, Anda bisa mencapainya dalam waktu singkat dengan cara di bawah ini.
Anda cukup dengan makan makanan yang mengurangi lemak perut dan mulai berolahraga. Dengan demikian, Anda bisa mencapai hasil yang diinginkan lebih cepat dibanding yang dibayangkan.
Berikut cara mengurangi lemak di perut untuk wanita seperti dikuti BecomeGorgeous, Selasa (29/10/2013):
Anda cukup dengan makan makanan yang mengurangi lemak perut dan mulai berolahraga. Dengan demikian, Anda bisa mencapai hasil yang diinginkan lebih cepat dibanding yang dibayangkan.
Berikut cara mengurangi lemak di perut untuk wanita seperti dikuti BecomeGorgeous, Selasa (29/10/2013):
1. Crunch
Sit up sangat penting ketika ingin mengurangi lemak di perut. Entah Anda biasa atau tidak, berputar, menyamping dan reverse crunches. Anda bisa melihat hasil dari usaha Anda.
Dengan latihan ini, Anda mulai menyingkirkan lemak perut dan akan lebih percaya diri dengan tubuh sendiri.
2. Latihan buat kurangi lemak perut: Bicycle
Yang harus Anda lakukan adalah berbaring di lantai dan tempatkan tangan Anda di belakang kepala ketika melakukan sit up. Setelah itu, Anda harus mengangkat kaki dan menekuk lutut.
Kemudian, Anda mengangkat lutut kanan dekat dengan dada sambil menjaga kaki kiri di bawah.
Sekarang, ulangi latihan yang sama dan fokus pada kaki kiri. Anda harus menekuk lutut seperti ketika naik sepeda.
3. Berguling Rolling Plank
Untuk latihan ini, Anda harus menempatkan siku dan lutut di lantai.
Usahakan menjaga leher Anda sejajar dengan tulang belakang. Lalu, angkat lutut dan menggunakan jari-jari kaki Anda untuk mendukung kaki Anda.
Lalu, Anda ke bagian di mana Anda harus menyatukan lutut dan bernapas normal, lebih tepatnya pose papan.
Bertahan dalam posisi ini setidaknya sekitar 30 detik, kemudian mulai bergerak ke kiri dan ke kanan selama 30 detik. Ini sering disebut rolling plank pose.
4. Latihan Vakum
Tempatkan diri Anda di atas tanah dan gunakan tangan Anda dan lutut sebagai pertahanan. Setelah itu mulai menghirup dan mencoba melonggarkan perut Anda. Lalu hembuskan udara dengan mengencangkan otot perut Anda.
Tetap kontak dengan perut Anda selama 30 detik dan ulangi latihan ini tiga kali dalam sehari. Anda akan melihat hasilnya segera.
5. Kurangi lemak super cepat: Bending
Bending merupakan latihan yang bagus jika Anda ingin mengurangi lemak perut. Untuk itu Anda harus meluruskan kaki Anda bersama-sama. Kemudian angkat tangan di atas kepala. Setelah itu tekut tubuh Anda ke kanan dengan tetap menjaga kaki Anda di lantai dan bertahan dalam posisi ini sekitar 15 detik.
Kembali ke posisi awal dan membungkuk ke kiri. Jika Anda merasa 15 detik tak cukup, Anda bisa meningkatkan menjadi 30 detik.
(Mel/Abd)