Liputan6.com, Jakarta - Tidak ada minuman yang langsung bisa menurunkan berat badan. Namun, ada beberapa minuman yang bisa memberi rasa kenyang tapi juga manfaat kesehatan seperti disampaikan ahli diet klinis, Ridhima Khamesra.
“Tidak ada minuman yang cepet menurunkan berat badan, tetapi campuran mentimun, wortel, biji chia, lemon, jahe, dan bit dapat memberikan manfaat kesehatan,” jelas Ridhima melansir dari Hindustan Times, Selasa 3 Maret 2026.
Advertisement
Ia juga menyebutkan manfaat kesehatan dari setiap kandungan minuman yang disarankan hingga dapat menurunkan berat badan.
“Minuman ini dapat membantu pengelolaan berat badan karena mentimun dan lemon membantu hidrasi untuk metabolisme secara umum, jahe baik untuk pencernaan, dengan menunda pemecahan karbohidrat. Lalu biji chia juga membantu menstabilkan kadar gula darah, dan menghindari keinginan makan berlebih serta peningkatan gula darah,” tuturnya.
Namun, Ridhima juga mengingatkan bahwa minum itu saja tidak dapat menurunkan berat badan empat hingga lima kilogram. Untuk bisa menurunkan berat badan juga harus mengurangi konsumsi kalori dan berolahraga.
“Diet seimbang, olahraga teratur, dan defisit kalori yang stabil diperlukan untuk penurunan berat badan jangka panjang,” jelasnya.
Salah satu resep yakni mencampurkan mentimun, biji chia, wortel, lemon, jahe dan bit, kemudian iris dengan ukuran yang sama. Setelah itu, masukkan bahan tersebut kemudian tambahkan air dan simpan di kulkas 2-3 jam. Dan, boleh diminum saat berbuka puasa.
Manfaat Konsumsi Minuman Ini Saat Buka Puasa
Saat sore hari menjelang buka puasa, tubuh biasanya sudah terasa lemas setelah seharian beraktivitas. Jika, Anda minum resep ini saat buka puasa, maka membantu mengembalikan energi.
“Semua bahan dari minuman ini kaya akan vitamin C dan antioksidan. Serta menghilangkan racun di tubuh dan membuat kulit bersinar. Minuman ini juga akan meningkatkan metabolisme yang membantu mempercepat proses penurunan berat badan,” ujarnya.
Selain itu, minuman ini baik untuk penderita resistensi insulin dan baik untuk PCOS, diabetes, perlemakan hati, tekanan darah tinggi, dan kolestelor karena minuman ini hampir tidak mengandung kalori.
Manfaat Lain Minuman Ini
1. Jahe dan lemon, bagus untuk meningkatkan enzim pencernaan dan mengurangi kembung.
2. Antioksidan dalam bit, lemon dan mentimun, membantu menghasilkan kulit yang lebih sehat, dan kandungan nitratnya yang tinggi bisa menyehatkan jantung dan membantu mengatur tekanan darah.
Hal yang Harus Diperhatikan Saat Minum Resep Ini
1. Minuman ini tidak boleh digunakan sebagai pengganti makanan, karena dapat menyebabkan kekurangan protein dan lemak sehat.
2. Lemon dan jahe dapat menyebabkan kembung atau refluks asam pada orang dengan penyakit tertentu.
3. Wortel dan bit mengandung gula alami, jadi penderita diabetes harus memperhatikan reaksi tubuh terhadap minuman ini. Selain itu, kadar oksolat yang tinggi, dapat menyebabkan baju ginjal.
4. Penderita penyakit ginjal sebaiknya batasi konsumsi bit.
“Menurunkan berat badan jangka Panjang bergantung pada praktik gaya hidup seperti mengonsumsi makanan seimbang, mengontrol porsi makan, olahraga secara teratur, dan pastikan minum yang cukup agar tidak dehidrasi,” ungkap Ridhima.
Resep ini memang membantu menurunkan berat badan tetapi perlu saran atau resep dari dokter, apalagi jika Anda memiliki riwayat penyakit tertentu. Jika ada efek samping berbahaya setelah minum ini periksakan ke tenaga kesehatan terdekat.