Jakarta - Renang merupakan salah satu altenatif olahraga yang bisa dipilih untuk menjaga kebugaran dan kesehatan. Renang gaya dada dengan teknik yang tepat dapat memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.
Apalagi, renang gaya dada atau sering juga disebut gaya katak ini termasuk salah satu teknik renang yang paling mudah dipelajari.
Advertisement
Renang gaya dada dapat membuat para pemula untuk belajar berenang lebih santai tanpa harus merasa takut tenggelam. Alasannya karena gaya dada memungkinkan kepala perenang untuk tetap berada di atas permukaan air. Apalagi, orang yang baru belajar berenang biasanya masih takut menenggelamkan kepalanya ke air.
Manfaat renang gaya dada untuk kesehatan berbeda dengan gaya lainnya. Teknik berenang gaya dada memang sangat cocok diterapkan pemula yang baru belajar berenang.
Saat gaya renang lain mengharuskan kepala kamu keluar dan masuk secara bergantian untuk mengambil napas, renang gaya dada tidak demikian. Gaya renang ini juga membuat tubuh lebih leluasa bergerak.
Berikut Bola.com merangkum tentang manfaat renang gaya dada untuk kesehatan dari berbagai sumber:
Teknik Renang Gaya Dada
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, manfaat renang gaya dada untuk kesehatan bisa Anda dapatkan jika melakukannya dengan teknik yang tepat.
Berikut teknik yang tepat dalam menerapkan renang gaya dada:
- Pertama, arahkan kedua tangan lurus ke depan dengan posisi telapak tangan saling bertemu, sekalian mendorong tubuh agar bergerak ke depan.
- Setelah tubuh mengapung dengan stabil di permukaan air, gerakkan kedua tangan seolah terbuka ke samping bersamaan dengan menendang kaki seolah membantu gerakan kaki katak.
- Setelah itu, gerakkan kaki dengan menekuk kedua lutut ke arah dalam (melingkar) dengan jangkauan lebih lebar daripada pinggul.
- Kemudian luruskan kembali kedua kaki dengan sedikit tekanan dan dorongan, rasakan tubuh kamu berenang ke depan.
- Berikutnya, posisikan kembali seperti semula, yakni kaki lurus dengan kedua telapak kaki menghadap ke atas, dan tangan lurus ke depan dengan kedua telapak tangan saling bertemu.