Liputan6.com, Jakarta - Efek negatif minum air putih terlalu banyak ternyata bisa menimbulkan masalah pada jantung. Selain itu, minum air putih berlebihan juga bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan lainnya. Meski setiap hari butuh minum banyak minum air putih, perlu juga memahami kebutuhan normal harian.
Kebutuhan air putih harian pada orang normal pada umumnya hanya sekitar 3,7 liter air untuk laki-laki, dan 2,7 liter air untuk perempuan, dan ini sudah termasuk kandungan air dari makanan dan minuman lainnya. Cara yang paling mudah dan aman untuk memenuhi kecukupan air minum adalah dengan cara segera meminum air secukupnya setiap kali merasa haus.
Advertisement
Efek negatif minum air putih berlebihan perlu diperhatikan agar terhindari dari berbagai masalah kesehatan. Bahkan bila dikonsumsi secara berlebihan, cairan yang menumpuk di dalam tubuh akan menyebabkan keracunan cairan atau hyponatremia yang dapat mengakibatkan gangguan kesehatan yang cukup fatal.
Berikut rangkuman dari berbagai sumber tentang efek negatif minum air putih berlebihan.
1. Meningkatkan Risiko Gangguan Jantung
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, salah satu efek negatif minum air putih berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan jantung. Jantung merupakan salah satu organ vital yang berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh.
Dengan konsumsi air secara berlebihan, volume darah pun meningkat sehingga jantung akan bekerja lebih keras untuk memompa darah. Hal ini akan berdampak pada meningkatnya tekanan yang tak perlu pada pembuluh darah dan jantung sehingga bisa menyebabkan gangguan jantung serius.
2. Masalah pada Ginjal
Selain jantung, efek negatif minum air putih berlebihan juga mempengaruhi ginjal. Mengonsumsi air minum terlalu banyak dapat memicu terjadinya gangguan pada ginjal.
Hal ini disebabkan karena pengenceran darah sehingga ginjal tidak mampu menyaring zat-zat di dalam tubuh yang tidak terpakai dengan baik untuk menjaga keseimbangan natrium. Kondisi ini dapat menyebabkan kelelahan, mual, hingga meningkatkan intensitas buang air kecil.
3. Pembengkakan Sel Tubuh
Efek negatif minum air putih berlebihan selanjutnya adalah dapat mengakibatkan pembengkakan pada sel tubuh. Asupan air yang terlalu banyak akan menyebabkan pengenceran darah sehingga kadar elektrolit di dalam darah lebih rendah dibandingkan kadar di dalam sel.