Jakarta - Hampir semua orang pernah merasakan stres? Ya, stres merupakan gangguan kesehatan lantaran seseorang merasa tertekan oleh berbagai faktor. Jadi, semua orang memang bisa merasakan stres, terutama orang dewasa.
Mereka yang memiliki kesibukan pekerjaan sehari-hari biasanya mengalami tekanan target atau tugas tertentu. Selain diakibatkan oleh beban pekerjaan, stres bisa juga terjadi apabila terlilit masalah ekonomi, seperti utang atau kekurangan dana.
Advertisement
Tak hanya memusingkan otak, stres juga bisa memengaruhi kesehatan tubuh lainnya, seperti menurunkan berat badan hingga membuat rambut rontok parah.
Kondisi ini akan meningkatkan hormon kortisol dan adrenalin, sehingga dapat memicu penyakit jantung, gangguan pencernaan, hingga depresi. Stres juga dapat memengaruhi daya tahan tubuh, sehingga mudah terserang penyakit.
Tak sedikit orang melakukan berbagai cara untuk menghilangkan stres, termasuk mengonsumsi obat penanang. Namun, metode tersebut cukup berbahaya bagi kesehatan dan memberikan dampak ketergantungan terhadap obat-obatan.
Sebenarnya stres bisa dihilangkan dengan cara alami dan sederhana tanpa mengonsumsi obat penenang, salah satunya puasa menggunakan gadget atau handphone.
Sebuah penelitian dari University of Caliornia menemukan bahwa mengecek ponsel setiap saat dapat menyebabkan stres. Oleh sebab itu, Anda sebaiknya jangan terlalu kecanduan bermain gadget dan perlu membatasinya.
Lantas, bagaimana cara mengatasi stres dengan cara alami? Berikut Bola.com merangkumnya dari berbagai sumber, Senin (4/11/2019).
1. Menghilangkan Stres dengan Berolahraga
Kapan terakhir kali Anda berolahraga? Anda perlu berolahraga lebih rutin guna menjaga kesehatan tubuh dan mengatasi stres berlebih. Berikut adalah olahraga ringan yang bisa mengatasi stres secara alami:
1. Senam
Senam dapat mengatasi stres dan penat, karena pada saat latihan Anda akan diiringi musik yang penuh semangat. Jika Anda sedang dilanda stres, cobalah untuk mengikuti kelas senam, misalnya senam body language, zumba, atau aerobik.
2. Berenang
Renang adalah salah satu olahraga yang kerap dijadikan ajang rekreasi untuk melepas penat setelah beraktivitas penuh. Berenang sangat dianjurkan bagi Anda yang tengah dilanda stres berat.