Jakarta - Salah satu olahraga yang sering dijadikan ajang rekreasi adalah renang. Olahraga air ini memang tak hanya menyegarkan tubuh. Renang juga bisa menyumbang manfaat besar untuk kesehatan.
Saking populernya, olahraga renang telah dilombakan baik di tingkat nasional maupun internasional. Renang bisa dilakukan oleh berbagai kalangan di semua umur, bahkan ibu hamil dan anak bayi maupun balita juga dianjurkan untuk melakukannya.
Advertisement
Jika Anda termasuk orang yang malas berolahraga karena tidak ingin berkeringat, berenang akan jadi pilihan yang tepat karena air akan terus mendinginkan suhu tubuh dan menyegarkan. Meski tak mengeluarkan keringat, renang tetap memberikan manfaat otomatis bagi tubuh.
Faktanya, berenang tak hanya membuat tubuh sehat dan bugar. Namun, apabila melakukan olahraga ini secara teratur, Anda dapat mencegah terjadinya beberapa penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
Berenang juga dapat membuat tubuh jauh lebih rileks. Sehingga, perasaan cemas dan stres bisa berkurang.
Berenang baik untuk membakar kalori, menurunkan berat badan serta menjaga agar kadar gula darah tetap terkontrol. Terlebih, menurut penelitian Berkeley Wellness dari University of California, berenang bisa meningkatkan sensitivitas insulin.
Nah, penasaran apa saja manfaat olahraga renang? Berikut ulasannya.
Macam-macam Gaya Renang
Sebelum menyiasati manfaat renang, Anda perlu mengetahui gaya yang ada dalam olahraga ini. Hal itu demi mengantisipasi terjadinya cedera otot.
Olahraga ini bisa dilakukan di kolam renang indoor maupun outdoor. Gaya yang sering dipakai dalam olahraga renang adalah gaya dada, gaya bebas, gaya katak, gaya kupu-kupu, hingga gaya punggung.
1. Manfaat Renang: Meningkatkan Kualitas Tidur
Tak sedikit orang mengalami kesulitan dan gangguan tidur, atau dikenal dengan istilah insomnia. Banyak orang mencari tentang cara pencegahan atau pengobatan insomnia di mesin pencarian Google dalam enam bulan terakhir.
Gangguan insomnia menyebabkan kondisi penderita tidak prima dan mengantuk saat melakukan aktivitas keesokan harinya.
Jika mengalami kesulitan untuk mendapatkan kualitas tidur, sepertinya Anda harus menjajal renang. Berenang memberikan efek yang cukup besar untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.