Liputan6.com, Jakarta Ibadah puasa Ramadan merupakan kewajiban bagi umat muslim dan sehat. Namun bagi anda yang memiliki tekanan darah rendah, jangan khawatir karena anda tetap dapat tetap menjalankan ibadah puasa ini. Simak berikut makanan yang harus anda konsumsi saat sahur dan berbuka.
Gejala tekanan darah rendah seperti gampang pusing, lemas, mual dan bahkan pingsan bisa sangat menyulitkan saat puasa Ramadan. Apalagi ketika puasa, tekanan darah kemungkinan semakin turun karena tubuh dehidrasi dan tidak ada asupan makanan dan minuman seharian.
Advertisement
Namun bukan berarti anda tidak bisa berpuasa hanya karena tekanan darah rendah. Dilansir dari stylecraze.com, ini sekian makanan yang harus kamu konsumsi dan hindari selama buka dan sahur untuk mengatasi tekanan darah rendah.
Makanan yang harus dikonsumsi
Makanan tinggi vitamin B12 seperti telur, daging sapi, daging unggas dan sereal
Makanan tinggi asam folat seperti hati sapi, asparagus, brokoli, dan berbagai sayuran hijau lainnya.
Makanan asin seperti bakso, gulai, sate, soto dan lainnya, karena asupan sodium di dalam garam mampu meningkatkan tekanan darah.
Makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh dan cokelat.
Makanan yang harus dihindari
Kentang, pasta, nasi putih, roti tawar, gula, kue dan berbagai makanan manis, serta alkoholKamu bisa mengatur menu makanan selama buka puasa dan sahur dengan menu-menu makanan yang mengandung banyak nutrisi, misalnya buka puasa dengan sate dan sahur dengan sup daging sapi, sehingga tekanan darah tidak turun dan puasa tetap lancar.
Sumber: Vemale
Reporter: Febi Anindyakirana