Liputan6.com, Jakarta Sebagai Victoria's Secret Angel, Kendall Jenner memang memiliki tubuh yang membuat iri. Tubuhnya tidak hanya tinggi dan ramping, tetapi juga kencang dan perutnya yang rata.
Banyak orang berpikir tubuh Kendall adalah anugerah. Sehingga Anda tidak mungkin mendapatkannya. Jangan salah, Kendall Jenner bekerja keras untuk mendapatkannya. Jika melakukan usaha yang sama, bisa jadi Anda juga akan seseksi Kendall Jenner.
Advertisement
Tak percaya? Buktikan sendiri di sini dengan mengikuti olahraga ala Kendall Jenner. Jika melakukannya secara rutin, maka hasilnya akan terlihat.
1. Plank dengan siku (30 detik)
Posisi plank lakukan dengan siku di tanah. Pastikan punggung lurus dan bokong sejajar dengan punggung.
2. Plank penuh (30 detik)
Posisi mirip dengan plank sebelumnya tetapi dengan telapak tangan di tanah.
3. Plank samping (15 detik setiap sisi)
Tumpuan ada pada satu tangan. Plank lagi? Tentu saja, karena Kendall Jenner mencintai plank!
Ingin Perut Rata Kendall Jenner? Ini Rahasianya
4. Plank samping dengan crunch siku dan lutut (5 kali)
Masih dengan posisi yang sama dengan sebelumnya tetapi lutut dan siku didekatkan.
5. Plank siku dengan tungkai diangkat (10 kali)
Saat dalam posisi plank, angkat tungkai sedikit bergantian.
6. Plank dengan lutut ditekuk (10 kali setiap kaki)
Saat dalam posisi plank, tekuk lutut ke arah dalam bergantian.
7. Bicycle crunches (30 detik)
Telentang dan tarik lutut ke arah kepala bergantian.
8. Sentuh ujung kaki (30 detik)
Sentuh ujung kaki dengan telapak tangan.
Advertisement
Ingin Perut Rata Kendall Jenner? Ini Rahasianya
9. Plank tangan (15 detik)
Posisi plank dengan arah telapak tangan ke depan.
10. Bent-knee jackknives (15 kali)
Tarik lutut ke arah kepala saat posisi telentang.
11. Russian twists (15 kali)
Posisi crunch dengan arahkan otot core ke samping bergantikan.
12. Crunches (20 kali)
Pastikan otot perut yang mengangkat tubuh Anda.
13. Donkey kicks (15 kali setiap kaki)
Posisi mirip plank dengan lutut di tanah. Angkat masing-masing kaki.
