Liputan6.com, Jakarta Wanita hamil membutuhkan istirahat yang cukup, baik dari segi kualitas maupun kuantitas. Hal ini tak hanya penting bagi ibu, melainkan juga bagi bayi yang dikandung.
Namun sayangnya, wanita hamil seringkali mengalami sulit tidur. Mengutip laman Womens health mag, Sabtu (22/7/2017), menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal Psychosomatic Medicine, wanita yang mengalami insomnia selama kehamilan cenderung mengalami komplikasi saat melahirkan.
Advertisement
Berikut ini penyebab sulit tidur dan cara mengatasinya.
1. Jika Anda sulit mendapatkan kenyamanan
Perut wanita hamil seringkali berada pada posisi tertentu yang membuat wanita merasa tidak nyaman.
Solusinya, cobalah untuk mencari kenyamanan menggunakan bantal untuk menopang perut Anda.
2. Lakukan hal yang membuat mengantuk
Menurut penelitian, 42 persen wanita dilaporkan mengalami insomnia.
Jika Anda sulit tidur, lakukanlah hal yang membosankan agar Anda cepat mengantuk. Misalnya dengan membaca koran.
3. Jika Anda merasa kurang tidur
Para ahli merekomendasikan antara tujuh sampai sembilan jam tidur per malam, sehingga tubuh Anda memiliki cukup waktu untuk memperbaiki mental dan fisik keesokan harinya.
Namun, jika Anda wanita bekerja, cobalah untuk tidur di sela-sela aktifitas serta di akhir pekan.
