Liputan6.com, Jakarta Salmon, makarel, dan herring merupakan tiga jenis ikan berminyak yang dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin oleh individu pengidap insomnia atau kesulitan tidur di malam hari. Tak hanya mengurangi risiko serangan jantung dan stroke, ketiga jenis ikan ini membantu seseorang tidur lebih nyenyak dan bangun di pagi hari dalam keadaan segar.
Temuan yang tercantum di dalam Journal of Sleep Medicine, pria dan wanita paruh baya yang mengonsumsi salmon, makarel, dan herring dengan porsi yang lebih banyak beberapa kali dalam seminggu, diketahui memiliki kualitas tidur yang baik ketimbang mereka yang sedikit sekali mengonsumsinya.
Baca Juga
- Keuntungan dan Risiko Makan Ikan
- Tak Ingin Depresi? Yuk, Banyak Makan Ikan
- Konsumsi Ikan di Indonesia Rendah, Mari makan Ikan
Advertisement
Kemungkinan besar penyebabnya karena kandungan asam lemak omega-3 dan vitamin D yang membantu seseorang untuk terlelap di malam hari.
Meski peneliti dari Universitas Oxford mengungkapkan mengonsumsi kapsul minyak ikan atau rutin mengonsumsi ikan membuat tidur seorang jauh lebih baik, namun mantan kepala Sleep Research Centre di Loughborough University, Profesor Jim Horne memertanyakan temuan ini.
Menurutnya, kaitan antara menyantap ikan sehari-hari dengan kualitas tidur yang lebih baik atau buruk relatif kecil. Sebab, pola tidur seseorang tidak selalu sama. Belum lagi jika dihadapkan dengan permasalahan yang ditemukan di kehidupan sehari-hari.
"Saya mempertanyakan apakah temuan ini secara klinis signifikan atau tidak," kata dia dikutip dari situs Daily Mail, Sabtu (26/12/2015)