Liputan6.com, Jakarta Banyak cara mudah yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan. Hal terpenting yang harus Anda tanamkan di dalam benak Anda adalah niat dan usaha yang dikerjakan dengan serius. Pasti akan menampakkan hasil.
Berikut cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan seperti dikutip dari Health Me Up, Jumat (6/6/2014)
1. Jangan lupa untuk sarapan
Salah satu keuntungan terbesar dari sarapan adalah membantu membuat stabil hormon dan menjaga potensi agar tidak makan berlebih dan banyak pada jam-jam tertentu.
2. Masak sendiri
Setiap makanan yang disantap dapat memiliki nilai gizi tinggi bila itu diolah dan dimasak sendiri. Makan lebih banyak buah dan sayuran adalah cara paling ideal untuk menurunkan berat badan. Dalam memilih buah dan sayuran, coba pilih yang benar-benar segar tanpa ada bintik-bintik dan busuk di beberapa bagian.
3. Pilih karbohidrat tepat
Selain serat, karbohdirat yang baik juga akan vitamin, mineral, dan nutrisi. Jenis makanan ini memiliki tingkat indeks glikemik rendah yang membantu mengatur gula darah dan tingkat produksi insulin. Bahan makanan yang kaya karbohidrat menyehatkan adalah sayur-sayuran, gandum, buah-buahan, kentang, beras berah, dan kacang-kacangan.
4. Jadikan aktivitas fisik sebagai prioritas
Latihan fisik harus menjadi kegiatan rutin sehar-hari. Ini akan membantu mengelola berat badan dan menjadikan Anda lebih sehat. Kebanyakan orang hanya memikirkan asupan makan yang masuk ke dalam tubuhnya, tanpa peduli aktivitas fisiknya.
5. Fokus pada target
Gantungkan apa yang menjadi ingin Anda capai di tempat yang dapat terlihat. Dengan begitu, Anda dapat fokus pada target yang ingin dicapai itu.
5 Cara Efektif Pangkas Bobot Tubuh
Meski kelihatannya mudah, menurunkan berat badan kerap menjadi masalah sulit bagi banyak orang. Coba cara-cara berikut ini
diperbarui 06 Jun 2014, 18:00 WIBPsikolog Wilmington, sejumlah orangtua tidak tahu apa yang harus dilakukan bila anak obesitas.
Advertisement
Advertisement
Advertisement
POPULER
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Berita Terbaru
Masalah Iuran Tapera, Banyak Menteri Terlibat
4 Contoh Surat Lamaran Kerja yang Baik dan Benar, Ini Format yang Pasti Dilirik HRD
Timnas Voli Putra Indonesia Bertolak ke Bahrain Ikuti AVC Challenge Cup 2024, Simak Alasan PBVSI Kirim Pemain Muda
Viral Pengelola Hotel Bintang 5 di Sumba Larang Warga Lokal Surfing di Laut, Klaim Masuki Wilayah Pemanfaatan
Putus Kongsi dengan Renault, Volkswagen Akan Buat Mobil Listrik Murah Sendiri
VIDEO: Pusing! Pengedar Narkoba di Mataram Pura-pura Sakit dan Pingsan Saat Diciduk Polisi
Biodiesel B40 Uji Coba ke Mesin Traktor, Hasilnya 6 Bulan Lagi
Saksikan FTV Kisah Nyata Spesial di Indosiar, Kamis 30 Mei 2024 Via Live Streaming Pukul 14.30 WIB
7 Momen Kejutan Ultah Reza Artamevia dari Sahabat, Seru Dihadiri Para Selebriti
10 Cara Mudah Membasmi Kutu Rambut dengan Bahan Alami, Wajib Dicoba
Aljazair Ajukan Proposal ke DK PBB Desak Israel Hentikan Serangan di Rafah
YouTube Hadirkan Layanan Game Gratis, Sediakan 75 Judul Pilihan