Liputan6.com, Jakarta - Rasa pusing saat bangun dari duduk atau tiduran sering dianggap sepele. Padahal, kondisi ini punya nama medis yaitu orthostatic hypotension, yaitu turunnya tekanan darah secara tiba-tiba saat tubuh berpindah posisi.
Hal ini terjadi karena darah sempat mengumpul di kaki ketika kita berdiri, dan butuh waktu beberapa detik bagi tubuh untuk mendorong darah kembali ke atas, dikutip dari laman Harvard.edu, Selasa (9/9/2025).
Advertisement
Tak jarang, pusing ini juga muncul setelah makan karena aliran darah lebih banyak dialihkan untuk proses pencernaan.
Menurut penelitian, sekitar 20 persen orang di atas usia 65 tahun pernah mengalami kondisi ini. Jika hanya sebentar, kurang dari 15 detik, biasanya tidak berbahaya asalkan tubuh tetap terhidrasi. Namun, jika sering kambuh atau berlangsung lama hingga menyebabkan jatuh atau pingsan, sebaiknya segera periksa ke dokter.
Cara Mengurangi Rasa Pusing Saat Berdiri
Ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk mencegah rasa pusing saat bangun berdiri:
- Periksa obat yang dikonsumsi: Beberapa jenis obat dapat menurunkan tekanan darah. Konsultasikan ke dokter apakah dosis perlu diturunkan atau dihentikan.
- Cukupi cairan tubuh: Dehidrasi jadi pemicu umum turunnya tekanan darah. Jangan lupa minum cukup air sepanjang hari, terutama setelah bangun tidur.
- Bangun perlahan: Setelah tidur, duduk lama, atau makan besar, jangan langsung berdiri cepat. Cobalah mengencangkan otot kaki sebelum bangkit.
- Atur pola makan: Jika pusing muncul setelah makan, coba makan dengan porsi lebih kecil tapi sering. Batasi karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, kentang, dan minuman manis.
- Tetap aktif bergerak: Olahraga ringan di pagi hari bisa membantu melancarkan peredaran darah. Hindari berdiri diam atau duduk terlalu lama.
Jika pernah sampai jatuh atau pingsan saat berdiri, segera konsultasikan dengan dokter. Ada obat yang bisa membantu mengatasi orthostatic hypotension, tapi sering kali perubahan kecil dalam gaya hidup sudah cukup mencegah masalah ini.