Liputan6.com, Bandung - Melaksanakan olahraga secara rutin merupakan kewajiban penting bagi setiap manusia untuk menjaga kesehatan fisik maupun mental. Dengan berolahraga, tubuh menjadi lebih bugar, daya tahan meningkat, dan terhindar dari risiko terkena penyakit kronis.
Selain itu, pada zaman modern seperti sekarang gaya hidup sehat semakin didorong oleh berbagai teknologi yang mendukung aktivitas olahraga. Salah satu alat yang populer digunakan untuk mendukung olahraga adalah smartwatch.
Advertisement
Jam tangan pintar ini tidak hanya menunjukkan waktu tetapi juga memiliki fitur-fitur yang sangat membantu dalam memantau kesehatan seperti pengukur detak jantung, jumlah langkah kaki, kalori terbakar, hingga kualitas tidur seseorang.
Smartwatch menjadi benda yang sering kali tidak terpisahkan bagi banyak orang saat berolahraga, baik itu jogging, bersepeda, berenang, maupun sekadar melaksanakan olahraga jalan santai.
Penggunaan smartwatch juga mendorong seseorang menjadi lebih disiplin dalam menjalani rutinitas olahraga. Terutama adanya fitur-fitur seperti pengingat jadwal olahraga, jumlah kalori terbakar, dan lain-lain membuat olahraga terasa lebih menyenangkan dan terukur.
Kemampuan smartwatch untuk terkoneksi dengan aplikasi di smartphone juga sangat membantu dalam mendukung pengguna menyimpan data latihan, berbagi kemajuan, hingga berkonsultasi dengan pelatih olahraga secara digital.
Saat ini, smartwatch juga bisa dibeli sesuai kebutuhan dengan harga yang bervariasi tergantung dari fitur yang dimilikinya.
Manfaat Menggunakan Smartwatch untuk Olahraga
1. Mengukur Detak Jantung
Smartwatch yang dilengkapi dengan sensor optik dapat membantu untuk memantau detak jantung sepanjang hari. Fitur ini sangat berguna untuk mengetahui apakah detak jantung berada pada level normal saat beristirahat maupun saat berolahraga.
Dengan fitur tersebut maka pengguna dapat mengetahui tingkat intensitas olahraga yang dilakukan serta mendeteksi potensi gangguan jantung lebih awal.
2. Melacak Jumlah Langkah Kaki
Salah satu fungsi populer smartwatch adalah menghitung jumlah langkah kaki harian. Dengan fitur ini, pengguna bisa mengetahui seberapa aktif mereka bergerak dalam sehari serta memotivasi diri untuk mencapai target langkah harian yang ideal.
3. Menghitung Kalori Terbakar
Smartwatch membantu memperkirakan jumlah kalori yang terbakar berdasarkan aktivitas fisik yang dilakukan, durasi, dan data detail dari tubuh pengguna seperti berat serta tinggi badan.
Selanjutnya
4. Memantau Kualitas Tidur
Banyak smartwatch modern saat ini dapat memantau kualitas tidur, mulai dari durasi tidur, fase tidur (ringan, dalam, dan REM), hingga tingkat gangguan tidur. Data ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan kebiasaan tidur yang lebih sehat.
5. Menjadi Alat Pengingat Aktivitas
Smartwatch bisa mengingatkan pengguna untuk tetap aktif misalnya dengan memberi notifikasi jika sudah terlalu lama duduk atau tidak bergerak. Fitur ini penting untuk menghindari gaya hidup yang berisiko bagi kesehatan tubuh.
6. Pemantauan Saturasi Oksigen (SpO2)
Beberapa smartwatch memiliki fitur yang membantu sebagai pengukur kadar oksigen dalam darah. Hal ini sangat berguna bagi atlet, pendaki, atau siapa pun yang ingin mengetahui kemampuan tubuhnya dalam menyerap oksigen terutama saat berada di dataran tinggi.
Berikutnya
7. Membantu Menyusun Jadwal dan Target Olahraga
Banyak smartwatch yang terhubung ke aplikasi pendukung seperti Google Fit, Apple Health, atau Garmin Connect sehingga pengguna bisa menyusun jadwal olahraga, membuat target kebugaran, serta memantau progresnya secara berkala.
8. Mendukung Berbagai Mode Olahraga
Smartwatch biasanya dilengkapi dengan berbagai mode olahraga seperti lari, bersepeda, berenang, yoga, hingga HIIT. Setiap mode disesuaikan dengan jenis aktivitas untuk menghitung pembakaran kalori dan beban latihan secara lebih akurat.
9. Menjadi Alat Disiplin Berolahraga
Dengan fitur notifikasi, pencapaian harian, dan tantangan mingguan pada smartwatch memberikan dorongan motivasi kepada pengguna untuk tetap aktif dan konsisten berolahraga sehingga jadi lebih disiplin.