Ada rencana bepergian dalam waktu dekat? Jangan sampai menyesal sepulangnya nanti karena berat badan yang naik.
Ketika bepergian, suasana hati menjadi senang dan Anda bakal lupa kalau harus menjaga berat badan. Ada beberapa kiat untuk mencegah naiknya berat badan saat bepergian, seperti dikutip dari Best Health, Kamis (25/4/2013).
1. Banyak berjalan
Berjalan merupakan salah satu cara paling mudah membakar kalori tanpa mengorbankan waktu berharga saat liburan.
Ahli kebugaran dan kesehatan di Toronto, Brendan J. Fox, mengatakan Anda bisa berjalan cepat hingga tujuan atau berjalan santai sampai tujuan secara berulang.
"Usaha yang tinggi untuk berjalan bisa jadi latihan kardiovaskular yang baik bagi jantung dan paru-paru. Serta meningkatkan energi metabolisme tubuh untuk pembakaran lemak lebih besar," jelasnya.
2. Manfatkan fasilitas hotel
Jika hotel yang Anda tempati saat liburan memiliki fasilitas seperti pusat kebugaran serta kolam renang, manfaatkan. Selain menjaga berat badan, kesehatan tubuh juga tetap terjaga selama liburan.
3. Pilih kudapan
Ketika bepergian mata dan perut sama-sama laparnya. Ini memungkinkan seseorang membeli kudapan. Tapi, memilih kudapan seperti keripik, permen, serta coklat tidak akan bertahan lama untuk mengisi perut.
Seorang ahli diet di Calgary, Sarah Remmer, berpendapat bahwa kudapan malah membuat Anda menginginkan makanan mengandung karbohidrat dan gula selama perjalanan.
Sebaiknya, konsumsi camilan sehat seperti buah, kacang-kacangan, biji-bijian, atau biskuit gandum.
4. Kuasai meja prasmanan
Pilihan makanan yang tak terhitung jumlahnya di meja prasmanan bisa mengkhawatirkan. Mulailah dengan ukuran piring Anda.
Remmer menyarankan untuk memilih piring lebih kecil karena akan mengambil lebih sedikit. Isi setengah piring dengan salad atau sayuran, lalu datangi menu sehat kaya protein. Seperti daging, ikan, serta kacang-kacangan. Isi pada seperempat piring Anda.
Isi sisa bagian piring dengan makanan biji-bijian atau yang mengandung tepung. Misalnya pasta, nasi, atau roti. Tapi, sebaiknya pilih biji-bijian.
Makan yang sudah Anda ambil selama 30 menit. Jika masih lapar, ambil sayuran dan makanan yang mengandung protein. (Zul/Abd)
Ketika bepergian, suasana hati menjadi senang dan Anda bakal lupa kalau harus menjaga berat badan. Ada beberapa kiat untuk mencegah naiknya berat badan saat bepergian, seperti dikutip dari Best Health, Kamis (25/4/2013).
1. Banyak berjalan
Berjalan merupakan salah satu cara paling mudah membakar kalori tanpa mengorbankan waktu berharga saat liburan.
Ahli kebugaran dan kesehatan di Toronto, Brendan J. Fox, mengatakan Anda bisa berjalan cepat hingga tujuan atau berjalan santai sampai tujuan secara berulang.
"Usaha yang tinggi untuk berjalan bisa jadi latihan kardiovaskular yang baik bagi jantung dan paru-paru. Serta meningkatkan energi metabolisme tubuh untuk pembakaran lemak lebih besar," jelasnya.
2. Manfatkan fasilitas hotel
Jika hotel yang Anda tempati saat liburan memiliki fasilitas seperti pusat kebugaran serta kolam renang, manfaatkan. Selain menjaga berat badan, kesehatan tubuh juga tetap terjaga selama liburan.
3. Pilih kudapan
Ketika bepergian mata dan perut sama-sama laparnya. Ini memungkinkan seseorang membeli kudapan. Tapi, memilih kudapan seperti keripik, permen, serta coklat tidak akan bertahan lama untuk mengisi perut.
Seorang ahli diet di Calgary, Sarah Remmer, berpendapat bahwa kudapan malah membuat Anda menginginkan makanan mengandung karbohidrat dan gula selama perjalanan.
Sebaiknya, konsumsi camilan sehat seperti buah, kacang-kacangan, biji-bijian, atau biskuit gandum.
4. Kuasai meja prasmanan
Pilihan makanan yang tak terhitung jumlahnya di meja prasmanan bisa mengkhawatirkan. Mulailah dengan ukuran piring Anda.
Remmer menyarankan untuk memilih piring lebih kecil karena akan mengambil lebih sedikit. Isi setengah piring dengan salad atau sayuran, lalu datangi menu sehat kaya protein. Seperti daging, ikan, serta kacang-kacangan. Isi pada seperempat piring Anda.
Isi sisa bagian piring dengan makanan biji-bijian atau yang mengandung tepung. Misalnya pasta, nasi, atau roti. Tapi, sebaiknya pilih biji-bijian.
Makan yang sudah Anda ambil selama 30 menit. Jika masih lapar, ambil sayuran dan makanan yang mengandung protein. (Zul/Abd)