Jakarta - Anda harus memperhatikan dan menjaga kebugaran tubuh saat menjalani puasa. Sebab, bulan suci Ramadan bukan berarti kita harus bermalas-malasan dan berhenti olahraga.
Meski sedang puasa, gaya hidup sehat harus selalu diterapkan. Kendati, banyak orang yang enggan berolahraga karena khawatir merasa kelelahan.
Advertisement
Olahraga tetap bisa dilakukan selama bulan Ramadan ini, tentunya dengan memperhatikan waktu berolahraga dan jenis olahraganya.
Olahraga saat sedang berpuasa itu boleh dan aman, selama jenis olahraganya disesuaikan dengan kondisi tubuh.
Saat tubuh sedang puasa dan olahraga tetap dilakukan, hormon pertumbuhan akan muncul dan meremajakan sel di dalam tubuh.
Dilansir dari Hello Sehat, tidak melakukan olahraga selama sebulan, bisa menurunkan kekuatan otot dan membuat seseorang tidak bugar.
Pada dasarnya, olahraga sudah menjadi kebutuhan hidup dan harus dijalani agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan ketika berpuasa, karena akan memengaruhi ketahanan tubuh selama menjalani ibadah tersebut.
Hindari olahraga yang memiliki intensitas tinggi (high impact), sebab akan membuat tubuh kehilangan banyak energi dalam waktu yang cepat.
Lantas, olahraga seperti apa yang bisa dilakukan ketika sedang berpuasa? Bola.com telah merangkum dari berbagai sumber, jenis olahraga yang bisa dilakukan saat puasa:
Jogging Ringan
1. Jogging Ringan
Jogging dengan intensitas ringan sangat baik untuk dilakukan selama berpuasa. Cukup lakukan jogging ringan selama 10 hingga 20 menit saja, minimal tiga kali seminggu, dijamin tubuh akan tetap bugar saat berpuasa.
Lakukan setelah sahur di pagi hari atau saat sore menjelang waktu berbuka. Jogging di waktu tersebut memungkinkan kita tidak merasa terlalu lelah.
2. Bersepeda
Bersepeda bisa menjadi alternatif jenis olahraga saat puasa. Anda bisa bersepeda santai di lingkungan rumah saat sore hari atau menggunakan sepeda statis di dalam ruangan.
Bersepeda dapat mengencangkan otot hingga menyehatkan jantung. Bersepeda saat puasa juga menjaga tubuh agar tidak lemas karena dengan bersepeda, pikiran juga lebih tenang dan oksigen yang masuk ke tubuh bisa terkontrol lebih mudah.