Jakarta- Ketika mendengar protein mungkin yang pertama ada di pikiran Anda adalah berbagai macam makanan sehat. Protein memang termasuk satu di antara nutrisi yang sering ditemukan dalam makanan sehari-hari.
Nutrisi ini sangat penting pagi tubuh. Protein berasal dari bahasa yunani proteos yang artinya adalah utama, maka wajar bahwa nutrisi ini menjadi hal utama yang harus didapatkan tubuh.
Advertisement
Protein sangat melimpah di dalam sel tubuh. Selain itu, tubuh dapat menghasilkan protein dalam banyak bentuk dengan memanfaatkan berbagai makanan yang sering kita konsumsi.
Protein terdiri dari asam amino yang bergabung bersama dan membentuk rantai panjang. Setiap jaringan dalam tubuh kita mengandung protein, mulai dari otot, kulit, hingga rambut.
Anda dapat mendapatkan manfaat protein ini dengan mengonsumsi daging secara rutim. Produk seperti daging sapi, ayam, ikan, dan telur dapat memberikan asupan protein bagi Anda.
Namun mendapatkan protein tidak hanya dari sumber makanan daging, Anda juga mendapatkan protein non-hewani dari biji-bijian dan kacang-kacangan seperti, kacang almond, biji gandum, dan biji kinao.
Ada beberapa manfaat protein bagi tubuh kita mulai dari sumber energi bagi tubuh kita dan memperbaiki jaringan tubuh.
Berikut Bola.com telah merangkum dari Healthline dan The Protein Works, 7 manfaat protein bagi tubuh yang harus Anda ketahui.
Menjaga Kesehatan Tulang
1. Menjaga Kesehatan Tulang
Banyak ahli mengatakan protein tidak baik untuk tulang, karena meningkatkan asam di dalam tubuh yang dapat menghilangkan kalsium pada tulang.
Namun, faktanya adalah protein memiliki manfaat yang cukup besar bagi kesehatan tulang. Orang yang mengonsumsi banyak protein cenderung menjaga massa tulang lebih baik seiring bertambahnya usia.
Dengan bertambahnya usia seseorang memiliki risiko terkena gangguang tulang seperti osteoporosis. Selain itu protein juga dapat mengobati tulang yang patah.
2. Meningkatkan Massa dan Kekuatan Otot
Protein adalah nutrisi yang membangun otot-otot pada tubuh Anda. Alhasil, mengonsumsi protein secara rutin dapat membantu Anda mempertahankan massa otot dan meningkatkan kekuatan otot saat melakukan latihan fisik.