Liputan6.com, Jakarta - Work from home atau bekerja dari rumah menjadi pilihan banyak perusahaan di saat pandemi corona Covid-19. Ini untuk mengurangi penyebaran virus yang pertama kali ditemukan di Wuhan, Tiongkok, itu.
Work from home membuat Anda punya lebih banyak waktu senggang di rumah. Hal ini bisa membuat Anda terlena akan kelebihan waktu dan memanfaatkannya untuk bersantai-santai seharian.
Advertisement
Padahal work from home bisa dimanfaatkan untuk menjalani gaya hidup sehat. Meski tak akan mudah, dengan disiplin dan fokus, work from home yang produktif serta sehat bukan tidak mungkin dicapai.
Berikut beberapa kegiatan sederhana yang dapat diterapkan selama work from home agar tubuh tetap sehat seperti dikutip dari laman Alo Dokter:
1. Tetap bangun pagi dan sarapan
Selama work from home , Anda memang dapat bangun lebih siang daripada biasanya. Namun, penting untuk membiasakan diri tetap bangun pagi agar pola tidur Anda tetap teratur dan kesehatan dapat lebih terjaga.
Selain itu, bila bangun pagi, Anda jadi memiliki waktu tambahan untuk memasak makanan sehat dan bisa menikmati waktu sarapan. Sarapan yang sehat dan santai tidak hanya dapat memberikan Anda energi hingga siang hari, tapi juga bisa menyiapkan pikiran untuk lebih fokus saat bekerja.
**Ayo berdonasi untuk perlengkapan medis tenaga kesehatan melawan Virus Corona COVID-19 dengan klik tautan ini.
2. Berjemur di pagi hari
Selain sarapan, Anda juga disarankan untuk berjemur di pagi hari. Kebiasaan ini tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan tulang, tapi juga mampu membuat suasana hati Anda menjadi lebih baik. Ini tentu akan memberikan pengaruh yang positif terhadap kinerja Anda selama menjalani WFH.
3. Duduk dengan posisi yang benar
Saat work from home, posisi bekerja Anda memang lebih bebas, bahkan sambil tengkurap di tempat tidur pun bisa. Namun, sebaiknya Anda tetap bekerja dengan posisi duduk seperti sedang bekerja di kantor, yaitu dengan kursi dan meja.
Walaupun awalnya terasa lebih nyaman, bekerja sambil berbaring atau tengkurap terlalu lama dapat meningkatkan risiko sakit punggung, leher, atau bahu. Sebab, otot-otot di bagian tersebut menjadi kaku.