Liputan6.com, Jakarta Perut kembung membuat siapapun tidak nyaman. Terlalu banyak makan bisa menjadi salah satu penyebab perut kembung.
Baca Juga
Advertisement
Ini karena perut sebenarnya hanya seukuran kepalan tangan. Perut bisa meregang, yang kemudian bisa membuat Anda merasa kembung. Terlebih lagi ika Anda terlalu banyak makan makanan mengandung karbohidrat dan sarat dengan rasa asin.
Untuk menghindari perut kembung, berhentilah makan sebelum merasa kenyang. Tak hanya terlalu banyak makan saja, ada beberapa penyebab lain, yang membuat perut kembung, ditulis dari WebMD, Minggu (31/12/2017).
Garam
Terlalu banyak garam dapat menyebabkan masalah kesehatan lain yang lebih serius, seperti tekanan darah tinggi dan kembung.
Terlalu banyak karbohidrat
Karbohidrat memberikan bahan bakar tubuh. Tapi terlalu banyak karbohidrat bisa membuat perut kembung.
Contoh karbohidrat sederhana, yaitu roti putih, permen, kue kering, dan minuman ringan. Karbohidrat kompleks berupa biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Karbohidrat kompleks lebih baik untuk tubuh.
Simak video menarik berikut ini:
Soda
Soda dan minuman lain seperti bir dan sampanye dipenuhi gas. Saat Anda meminumnya, soda bisa memenuhi sistem pencernaan. Anda mungkin bersendawa. Tapi soda tetap ada sampai soda mencapai usus.
Terlalu banyak soda yang penuh dengan gula bisa membuat perut terasa kembung.
Makan terlalu cepat
Semakin cepat Anda makan, semakin banyak udara yang ditelan. Udara akan masuk ke usus, yang bisa membuat Anda merasa kembung. Perlu waktu 20 menit bagi perut untuk memberi tahu otak kalau Anda kenyang.
Susu
Makanan seperti susu dan es krim dapat menyebabkan gas, sakit perut, dan kembung jika tubuh Anda tidak mudah mencerna gula susu, yang disebut laktosa. Kondisi ini biasanya tidak serius, tapi sebaiknya hindari produk susu.
Advertisement
Menstruasi
Kondisi yang disebut sindrom pramenstruasi (PMS) dapat membuat beberapa wanita merasa lelah, pegal, dan mudah tersinggung sekitar seminggu sebelum menstruasi. Hal ini juga membuat perut merasa kembung.
Penyebabnya tidak jelas. Tapi hormon disinyalit menjadi penyebabnya. Ini bisa diatasi dengan berolahraga dan hindari garam, gula, dan karbohidrat sederhana.
Penyakit celiac
Penyakit ini terjadi saat tubuh merespons gluten--protein dalam gandum dan banyak makanan kemasan. Celiac menyerang lapisan usus.
Hal ini dapat menyebabkan diare, penurunan berat badan, nyeri di daerah perut, dan banyak gas, yang bisa membuat perut terasa kembung.
Celiac tidak ada obatnya. Tapi Anda bisa mengontrol bila Anda menjauhi makanan yang mengandung gluten.
