Liputan6.com, Jakarta- Anda suka mengalami gangguan tidur? Mungkin ini bisa jadi penyebabnya: membaca tablet atau iPad sebelum tidur.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Proceedings AS National Academy of Sciences pekan ini mengungkapkan bahwa penggunaan pemancar cahaya perangkat elektronik (LE-book) seperti iPad sebelum tidur dapat menekan pelepasan hormon terkait dengan kantuk dan menggeser jam sirkadian, -jam biologis internal yang mensinkronisasikan sehari-hari ritme tidur isyarat waktu lingkungan eksternal, sehingga dapat menimbulkan gangguan tidur dan kesehatan secara keseluruhan.
"Kami menemukan ritme sirkadian alami tubuh terganggu oleh cahaya diperkaya pendek panjang gelombang, atau dikenal sebagai cahaya biru, dari perangkat elektronik tersebut," Anne-Marie Chang, asisten profesor di Pennsylvania State University, yang juga terlibat dalam penelitian tersebut.
Chang dan rekan-rekannya membandingkan kualitas tidur setelah peserta menggunakan sebuah LE-book sebelum tidur dengan kualitas tidur mereka setelah membaca buku yang dicetak sebelum tidur.
Studi ini menemukan bahwa para responden yang membaca di iPad membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur, kurang mengantuk di malam hari, dan menghabiskan lebih sedikit waktu di rapid-eye-movement sleep, tahap tidur nyenyak. Selain itu, para pembaca iPad juga mengalami kekurangan sekresi melatonin, hormon yang biasanya naik di malam hari dan berperan dalam mendorong rasa kantuk. Ditambah, ritme sirkadian mereka tertunda, yang ditandai dengan tingkat melatonon yang lebih dari satu jam.
Meski demikian, ditambahkan oleh Chang dalam jurnal tersebut, temuan tersebut tidak berlaku untuk pengguna Kindle eReader yang memang tidak memancarkan cahaya.
Baca Tablet malam Hari Bisa Sebabkan Gangguan Tidur
Anda suka mengalami gangguan tidur? Mungkin ini bisa jadi penyebabnya: membaca tablet atau iPad sebelum tidur.
diperbarui 04 Jan 2015, 12:18 WIBAnda suka mengalami gangguan tidur? Mungkin ini bisa jadi penyebabnya: membaca tablet atau iPad sebelum tidur.
Advertisement
Advertisement
Advertisement
POPULER
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Berita Terbaru
Mengapa Perempuan Menanggung Beban Terberat dari Krisis Iklim di Asia?
9 Langkah Sembuhkan Trauma Akibat Pelecehan Seksual
Saat Ucapan Abah Anom Suryalaya Sembuhkan Istri Kiai yang Divonis Kanker, Karomah Wali
Ikut Nyanyi Lagu Sayang, Presiden Jokowi dan Puan Maharani Salaman Usai Gala Dinner World Water Forum 2024
3 Pemain Asia yang Pernah Berkarier di Manchester United: Park Ji-sung Sukses, Yuito Suzuki Menyusul?
Ditangkap, Ini Penampakan Dua Abang Jago yang Palak dan Aniaya Sopir Truk hingga Patah Tangan di Lampung Tengah
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Senin 20 Mei 2024
KPK Geledah Rumah Mantan Pejabat Kementan Muhammad Hatta, Apa yang Dicari?
Tukang Becak Naik Haji, Gus Baha: Yakinlah Bahwa Haji Itu Murah!
Waspada Potensi Kekeringan dan Karhutla di Kabupaten Bandung
RS Polri Ungkap Tak Ada Luka Bakar Korban Pesawat Jatuh di BSD, Hanya Benturan Keras
Gerebek Markas 2 Geng Motor yang Hendak Tawuran, Polisi Sita Panah hingga Senapan