Ahli memperbaiki tulang punggung atau kripraktor Joanna Wilson DC mengingatkan kepada semua orang agar dapat menjaga tulang belakangnya dengan beberapa cara, seperti:
1. Jika Anda pekerja di kantor yang sering duduk, Anda dianjurkan untuk bergerak setiap 30 menit dua kali dalam satu jam.
2. Pastikan posisi duduk Anda tegak 90 derajat. Dan juga posisi komputer atau laptop harus sejajar wajah.
3. Latihan peregangan bisa dilakukan dengan cara menempelkan dagu ke leher dan streching tubuh ke belakang.
4. Kurangi kebiasaan duduk dengan kaki menyilang.
5. Jangan mengangkat telepon sambil melakukan aktivitas lain (kepala miring ke kiri atau kanan).
6. Biasakan tidak membawa beban yang berat di tas.
7. Bagi wanita, kurangi menggunakan sepatu hak tinggi. Hal ini dianggap akan membuat tubuh tidak seimbang.
8. Bagi pria, jangan menyimpan dompet di saku belakang. Kebiasaan ini membuat tulang panggul tidak seimbang.
(Fit/Abd)
1. Jika Anda pekerja di kantor yang sering duduk, Anda dianjurkan untuk bergerak setiap 30 menit dua kali dalam satu jam.
2. Pastikan posisi duduk Anda tegak 90 derajat. Dan juga posisi komputer atau laptop harus sejajar wajah.
3. Latihan peregangan bisa dilakukan dengan cara menempelkan dagu ke leher dan streching tubuh ke belakang.
4. Kurangi kebiasaan duduk dengan kaki menyilang.
5. Jangan mengangkat telepon sambil melakukan aktivitas lain (kepala miring ke kiri atau kanan).
6. Biasakan tidak membawa beban yang berat di tas.
7. Bagi wanita, kurangi menggunakan sepatu hak tinggi. Hal ini dianggap akan membuat tubuh tidak seimbang.
8. Bagi pria, jangan menyimpan dompet di saku belakang. Kebiasaan ini membuat tulang panggul tidak seimbang.
(Fit/Abd)
