Liputan6.com, Jakarta Membiasakan pola hidup sehat tentu perlu dilakukan para orang tua terhadap anaknya agar ia dapat tumbuh dan berkembang dengan optimal. Salah satu caranya adalah membuat mereka sadar tentang pentingnya mengatur pola makan dan melakukan olahraga secara rutin.
Baca Juga
Advertisement
Memberikan asupan makanan dan minuman yang bergizi akan mempengaruhi tumbuh kembang anak. Sementara olahraga bisa melatih perkembangan motoriknya. Namun, mengajari anak untuk hidup sehat bukanlah hal yang mudah.
Hal tersebut menjadi tantang tersendiri bagi orang tua. Menerapkan gaya hidup sehat pada anak akan lebih sulit karena sang buah hati masih selektif dalam makanan dan aktif bermain. Lalu, bagaimana caranya mengajari anak agar menerapkan gaya hidup sehat sejak dini?
Saksikan Video Pilihan Di Bawah Ini:
Biasakan anak mengunyah dengan pelan
Ketika mengunyah secara perlahan, anak mampu mengetahui apakah dia masih lapar atau sudah kenyang. Kalau anak ingin menambah makan, tunggulah selama 15 menit. Jika ia masih lapar dan ingin menambah porsi makan, berikanlah makanan dengan porsi yang lebih kecil.
Mengunyah makanan secara perlahan dapat membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik. Selain itu, tingkat stress dan pencernaan menjadi lebih lancar.
Advertisement
Membiasakan anak minum air putih
Kebutuhan cairan tubuh harus dipenuhi dengan air putih. Namun, membiasakan anak rutin minum air putih bukanlah hal yang mudah.
Orang tua perlu memastikan agar sang anak minum air putih secara rutin dengan takaran yang sesuai dan tidak berlebihan.
Ajak anak berbelanja dan menyiapkan makanan
Mengajak anak berbelanja dan masak bersama bisa menjadi media belajar pola hidup sehat. Orang tua bisa memberi tahu dan mengajak anak berdiskusi mengenai sayuran dan buah-buahan yang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Gunakanlah kata-kata sederhana sehingga anak mudah mengerti dan tidak bosan.
Advertisement
Memperbaiki isi kulkas dan meja makan
Sang buah hati pasti selalu tergoda ingin membuka lemari pendingin atau kulkas untuk sekadar mencari makanan atau camilan. Ini menjadi kesempatan Moms agar anak mau mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan.
Orang tua bisa menyajikan camilan seperti salad, puding, atau jus buah. Dengan begitu, anak akan terbiasa makan buah dan sayuran.
