Jakarta- Kelengkeng atau latin Dimocarpus longan Lour adalah jenis buah yang tumbuh subur di daerah beriklim tropis Asia. Buah kecil yang punya rasa manis ini dipercaya bisa memperkuat daya tahan tubuh hingga meredakan peradangan.
Kelengkeng sering disebut sebagai saudara buah leci karena bentuk, rasa, dan ukuran sangat mirip dengan buah leci. Kelengkeng memiliki warna kulit cokelat dengan tekstur yang lebih halus.
Advertisement
Kelengkeng dapat dimakan langsung, dijadikan jus, smoothie, es buah, puding atau berbagai olahan lainnya. Kelengkeng merupakan buah yang rendah kalori dan karbohidrat, bahkan tidak mengandung lemak.
Kelengkeng mengandung banyak kandungan nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, kalsium, zat besi, fosfor, kalium, seng, magnesium, potassium dan juga asam tanik.
Kelengkeng juga menyediakan hampir 40 persen dari konsumsi harian vitamin C yang direkomendasikan.
Selain itu, manfaat kelengkeng berasal dari kandungan fruktosa yang merupakan senyawa, yang mampu membantu kadar gula dalam darah.
Walau memiliki segudang manfaat, perlu diingat bahwa penting untuk tetap menjaga jumlah konsumsinya.
Lantas apa saja manfaat kelengkeng yang bisa Anda dapat? Berikut Bola.com merangkum dari berbagai sumber, manfaat kelengkeng yang penting untuk kesehatan, Selasa (12/5/2020).
Menjaga Berat Badan
1. Menjaga Berat Badan
Jika Anda memiliki berat badan berlebih dan ingin mencapai berat badan ideal, satu di antara cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengurangi makanan yang mengandung tinggi kalori. Kelengkeng bisa Anda jadikan sebagai bagian dari menu diet.
Kelengkeng tidak mengandung banyak kalori. Dalam 100 gram kelengkeng hanya terdapat sekitar 200 kalori.
Kelengkeng juga memiliki kandungan serat yang tinggi. Mengonsumsi buah ini mampu membuat tubuh merasa kenyang lebih lama dan dapat menjaga berat badan.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Mengonsumsi kelengkeng dipercaya mampu menjaga kesehatan jantung dan menyehatkan pembuluh darah. Kelengkeng memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sehingga Anda dapat terhindar dari penyakit jantung akibat rusaknya dinding pembuluh darah.