Liputan6.com, Jakarta Saat emosi berada di atas logika, hal-hal tak terduga bisa terjadi. Termasuk saat marah, seseorang bisa merusak atau melakukan hal-hal yang merugikan orang lain.
Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengontrol diri saat marah melanda bagian dua. Selengkapnya, seperti dilansir laman Healthline, Jumat (8/2/2019).
Advertisement
8. Beristirahat
Saat marah, coba pergilah ke suatu tempat yang tenang atau Anda bisa duduk berjauhan dari orang lain. Suasana sepi dapat mengembalikan emosi seperti semula.
9. Bicara dengan teman
Curhat. Jangan menyimpan masalah sendiri. Akan lebih baik, jika Anda berbicara dengan teman yang dipercaya. Mungkin mereka akan memberikan solusi untuk masalah Anda.
Menonton video lucu
10. Menonton video lucu
Buang amarah Anda dengan mencari cara untuk tertawa. Bisa seperti menonton video lucu, melihat meme, atau bermain dengan keluarga/teman Anda.
11. Memaafkan
Akan sukar untuk mengampuni mereka yang membuat Anda marah. Setidaknya Anda bisa berpura-pura memaafkan mereka. Dengan begitu, rasa amarah yang dirasakan akan terasa mulai menghilang.
12. Lihat di sudut pandang mereka
Lihat dari sudut pandang mereka. Anda mungkin mendapatkan pemahaman baru dan menjadi tidak terlalu marah.
Advertisement
13. Ungkapkan rasa marah atau teriak
Tidak apa-apa untuk mengatakan bagaimana perasaan Anda, selama bisa mengontrol emosi dengan benar. Salah satunya dengan berteriak di tempat yang sepi.
14. Tuangkan amarah
Ubah amarah Anda menjadi sebuah karya. Lukisan, puisi, dan lagu dapat membantu Anda melupakan amarah yang sedang dirasakan. Bisa saja karya Anda menjadi sukses dan terkenal.
Jika ke-14 tips di atas tidak membantu, pertimbangkan untuk berbicara dengan psikolog. Sehingga, ada sosok profesional yang bisa membantu Anda.
(Penulis: Dara Elizabeth)
