Liputan6.com, Jakarta Selain rutin berolahraga, selektif memilih asupan makanan juga penting ketika Anda tengah dalam program menurunkan atau menjaga berat badan.
Buah dan sayuran tentu jadi pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan. Berikut daftar buah dan sayur yang aman Anda konsumsi, dikutip dari laman Femina.id, Senin (3/4/2017):
Advertisement
1. Apel
Buah ini kaya vitamin, mineral, dan serat. Kandungan polifenol dalam apel membantu meningkatkan sistem imun tubuh.
Kandungan kalori: 50 kalori per 100 gram
2. Buah berry
Buah-buahan jenis berry banyak mengandung nutrisi dan antioksidan yang membantu membuang racun dari tubuh. Buah yang kaya vitamin dan mineral ini pun mengandung gula alami sehingga mencegah Anda ingin mencemil makanan manis.
Kandungan kalori: 57 kalori per 100 gram
3. Wortel
Sayuran berwarna oranye kemerahan ini kaya beta-karoten dan serat. Wortel juga mengandung banyak air. Beta-karoten dalam wortel menghalau radikal bebas di tubuh sementara serat efektif proses detoksifikasi tubuh dan menurunkan berat badan.
Kandungan kalori: 40 kalori per 100 gram
Kale
4. Kale
Selain kaya serat dan viramin, kale membantu proses penurunan berat badan karena memperbaiki sistem pencernaan. Kandungan serat dan nutrisi dari jenis sayur ini memudahkan proses pembuangan kotoran.
Kandungan kalori: 49 kalori per 100 gram
5. Jamur
Meski bentuknya halus, jamur kaya serat. Jamur juga membuat kita merasa kenyang lebih lama tanpa terlalu banyak asupan kalori dan lemak.
Kandungan kalori: 22 kalori per 100 gram.
6. Bayam
Seperti sayuran hijau lainnya, bayam kaya nutrisi, terutama vitamin dan zat besi. Bayam juga ampuh mengenyahkan racun dari tubuh.
Kandungan kalori: 23 kalori per 100 gram.
Advertisement
