Liputan6.com, Jakarta Sebagian besar orang yang hidup di zaman modern minim melakukan olahraga. Orang-orang ini cenderung banyak duduk dibandingkan melakukan aktivitas fisik. Padahal gaya hidup yang tidak aktif meningkatkan risiko kematian pada seseorang serta berolahraga tidak seberat yang dibayangkan.
Menurut dokter spesialis kedokteran olahraga, AndiKurniawan cukup 150 menit per minggu yang dibagi dalam lima hari dalam seminggu masing-masing 30 menit sudah baik.
Baca Juga
Advertisement
Jika melakukan olahraga secara rutin paling tidak ada empat manfaat yang didapatkan tubuh seperti diungkap dokter Andi dalam acara Combiphar di Jakarta, Jumat (26/2/2016).
- Kesehatan jantung
Orang yang rajin berolahraga meurunkan risiko penyakit jantung, stroke dan hipertensi.
- Kesehatan tulang
Meningkatkan massa tulang dan mengurangi risiko osteoporosis dan osteoarthritis,
- Metabolisme tubuh
Ketika seseorang teratur berolahraga ini membuatnya berkurang risiko terkena diabetes dan hiperkolesterol.
- Sehat secara mental
Pada saat berolahraga, tubuh mengeluarkan hormon endorfin atau sering disebut morfin alami. Sehingga membuat orang tersebut stres. Oleh karena itu ia menyarankan ketika seseorang merasa stres, coba berjalan-jalan sebentar untuk mengurangi itu. Bahkan meningkatkan konsentrasi dan rasa percaya diri.
