Liputan6.com, Jakarta Memberikan ASI, terutama ASI berkualitas, sangat penting bagi pertumbuhan bayi. Terkadang ibu merasa kesulitan memenuhi asupan tersebut. Tenang, tak perlu khawatir jika produksi ASI tidak banyak.
Caranya cukup dengan perbanyak mengkonsumsi makanan-makanan berikut yang dilansir dari laman Boldsky, Jumat (19/12/2014). Namun, pertama-pertama konsultasi dahulu dengan dokter kandungan Anda.
Advertisement
Minyak Zaitun
1. Minyak Zaitun atau Wijen
Sebenarnya sama manfaat yang didapat dari minyak zaitun atau wijen. Gunakan minyak ini untuk memasak lebih sering dibanding dengan minyak goreng.
2. Daun Kemangi
Memang sudah sering terdengar bahwa daun kemangi baik bagi kesehatan sebab daun ini kaya akan Vitamin K.
3. Oatmeal
Makan oatmeal sebagai menu sarapan menjadi poin utama untuk meningkatkan produksi ASI. Jadi, nikmatilah hidangan lezat oatmeal di pagi.
4. Bawang Putih
Banyak orang tidak menyukai rasa bawang yang satu ini. Namun, di balik itu bawang putih menyimpan banyak manfaat. Tentu, salah satunya adalah meningkatkan produksi ASI.
Advertisement
Jahe
5. Jahe
Jahe adalah salah satu makanan untuk meningkatkan produksi ASI. Tak harus mengkonsumsinya secara langsung, cukup menggunakannya dalam berbagai hidangan, seperti kari atau dibuat air jahe, manfaatnya akan terasa.
6. Tumbuhan Akar
Jika Anda senang mengkonsumsi salad, jangan lupa sertakan tumbuhan akar sepert wortel dan ubi. Sayuran ini memiliki peranan penting untuk meningkatkan produksi ASI secara alami.
7. Air Putih
Banyak meminum air putih menjadi hal yang paling penting dan tak boleh dilupakan jika ingin meningkatkan produksi ASI. Mengapa? Sebab, 80 persen komposisi ASI adalah air.
