Liputan6.com, Jakarta Wanita kerap murung, merasa sakit pada bagian punggung, kembung, emosian, dan merasakan hal-hal tidak nyaman lainnya ketika `tamu bulanan` menghampirinya. Bahkan pada saat PMS seperti ini, wanita lebih mungkin mengalami kenaikan berat badan dan merasa tidak puas terhadap tubuhnya sendiri.Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa nutrisi dan aktivitas fisik selama PMS memainkan peran yang cukup besar untuk meminimalisir gejala yang ada. Untuk membantu para wanita terhindar dari gejala-gejala seperti itu selama PMS, ada beberapa cara yang dapat dilakukan seperti yang ditulis Kate Hanley dalam buku `The 28 Days Lighter Diet` Dalam buku itu disebutkan ada beberapa studi terbaru yang menemukan bahwa gejala PMS secara konsisten ditemukan pada wanita yang kekurangan magnesium dan kalsium. Peningkatan cadangan mineral ini dapat tubuh, mampu membantu mengurangi rasa nyeri dan gejela-gejala tidak mengenakan lainnya selama PMS.Oleh karena itu, wanita dianjurkan untuk mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam, kacang mete, cokelat, dan jenis makanan lainnya. Usahakan untuk memenuhi kalsium sebanyak 400 mg/ harinya.Para ahli mengatakan bahwa kalsium mampu meringankan gejala emosional selama PMS berlangsung, yang dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik dan tidak depresi. Selain itu, kalsium juga terkait dengan terjadinya kenaikan berat badan. Jadi, jika Anda memiliki kecukupan kalsium selama PMS, maka kemungkinan untuk terhindar dari kenaikan berat badan akan mudah dicapai.Dikutip dari laman Fox News pada Jumat (7/3/2014), disebutkan juga untuk para wanita melakukan aktivitas fisik kardio seminggu sebelum terjadinya haid. Sebab, dengan melakukan olahraga, dapat mengurangi retensi air dan olahraga merupakan anti-depresan alami.Lakukanlah jalan kaki selama 45 menit, lalu naik menjadi dua jam. Lalu, pilihlah olahraga bersepeda dan menari setidaknya 30 menit setiap hari.
Tak Ingin Nyeri dan Gampang Emosi Selama PMS, Lakukan Ini!
Wanita kerap murung, merasa sakit pada bagian punggung, kembung, emosian, dan merasakan hal-hal tidak nyaman lainnya ketika `tamu bulanan`
diperbarui 07 Mar 2014, 12:15 WIB.
Advertisement
Advertisement
Advertisement
POPULER
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Berita Terbaru
9 Pernyataan Sikap yang Dibacakan saat Aksi Aliansi Rakyat Indonesia Bela Palestina
5 Jenis Bantal yang Bikin Kualitas Tidur Lebih Baik Sepanjang Hari, Apa Saja?
Tragis, Tamu Tewas Tersedak Daging Steak di Resepsi Pernikahan
Jalin Sinergi dengan Berbagai Lembaga, OJK Perkuat Fungsi Audit Internal
Din Syamsuddin Dorong Pemerintah Indonesia Kirim Pasukan Militer Bela Rakyat Palestina
4 Cara Mengatasi Konflik dalam Hubungan Menurut Sains
Serangan Udara Israel ke Lebanon Tewaskan 2 Orang dan Picu Kebakaran Hutan
Mahasiswi Indonesia Hadapi Suhu Panas Ekstrem di India, Jemuran Kering dalam 2 Jam Saja
Wartawan Dikeluarkan dari Grup WhatsApp Diduga usai Beritakan Kritik, Ini Klarifikasi PLN Lampung
Daftar Hoaks yang Mencatut Bank BUMN, Simak Jika Tak Mau Rugi
Never Let Go Dirilis, Jungkook BTS Tulis Pesan buat ARMY: Aku Menyesal Tak Merekam...
Aksi Bela Palestina di Patung Kuda Berakhir, Massa Bubar dengan Tertib