3 Cara agar Berat Badan Tak Melonjak Setelah Lebaran Tanpa Olahraga

2. Mandi air panas

Ternyata berendam di dalam bak mandi air panas bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Sebuah studi dari Loughborough University menyelidiki efek mandi air panas terhadap kontrol gula darah.

Peneliti juga melacak berapa banyak kalori yang terbakar ketika para peserta berendam air panas.

Peserta dibagi menjadi dua kelompok--satu di antaranya berendam santai di pemandian 40 derajat selama satu jam, sedangkan peserta lain bersepeda.

Para peneliti mengukur berapa banyak kalori yang dibakar para pria dan memantau tekanan darah selama 24 jam setelah melakukan setiap percobaan.

Bersepeda membakar lebih banyak kalori, tapi peneliti juga menemukan, mandi selama satu jam membakar kalori setara dengan setengah jam berjalan (yang menghabiskan sekitar 140 kalori)

3. Makan lebih banyak serat

Produk kaya serat, termasuk bubur, alpukat, dan ubi bisa bermanfaat untuk tubuh.

Menurut influencer kebugaran, Maeve Madden, makanan ini membantu mengurangi kembung.

“Makan lebih banyak makanan kaya serat menjadi cara yang efektif untuk mengendalikan berat badan.

"Serat tidak memiliki sifat pembakaran lemak, tetapi dapat membantu Anda merasa kenyang dalam jumlah yang jauh lebih kecil. Ini membuat merasa kenyang lebih lama," paparnya.