14 Cara Tetap Sehat Santap Hidangan Lebaran

Liputan6.com, Jakarta Tak terasa Ramadan telah berlalu, umat Muslim pun telah memasuki hari ke-2 Lebaran. Tentunya masih tersisa menu khas Idul Fitri yang bisa dinikmati hari ini.

Agar makanan dan minuman khas hari raya bisa dinikmati dan kesehatan tubuh tetap terjaga, ada tips yang bisa dilakukan.

Ketua Yayasan Gerakan Masyarakat Sadar Gizi, dokter Tirta Prawita Sari, memberikan beberapa tips yang bisa dilakukan agar orang tetap bisa merayakan Lebaran dan tetap sehat. Dikutip dari siaran pers yang diterima Health Liputan6.com, berikut ini beberapa rekomendasi tersebut:

1. Makanlah dengan gembira
2. Makan saat lapar datang, berhentilah bila itu sudah tidak terasa
3. Jika bosan, carilah kegiatan lain
4. Jangan letakkan toples kue di depan Anda. Simpanlah di lemari
5. Gunakan gula substitusi atau pengganti
6. Ganti santan dengan substitusi atau ganti menu
7. Saat makan, kunyah perlahan untuk memberi waktu pada tubuh
8. Minum air yang banyak
9. Saat mengonsumsi sepiring hidangan lebaran, pastikan konsumsi juga semangkuk sayuran rebus/acar/kimchi. Konsumsi sayuran minimal tiga porsi sehari
10. Makanlah alpukat, extra virgin olive oil, atau almon panggang. Jika tidak memiliki kontra, konsumsilah suplemen omega 3
11. Makanlah buah potong, maksimal tiga porsi
12. Anda juga bisa mengonsumsi minuman seperti yogurt atau makanan fermentasi lainnya
13. Tetaplah bergerak secara fisik
14. Maafkan diri Anda apabila melakukan kesalahan dalam mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Bertobatlah dan berjanjilah bahwa Anda hanya akan mengonsumsi makanan tersebut pada hari itu saja.