Jadwal Imsakiah Hari Ini Selasa 19 Mei 2020 dan Cara Atasi Sakit Kepala saat Puasa

Berikut jadwal Imsakiah hari Selasa 19 Mei 2020 di beberapa kota besar di Indonesia dilansir dari laman Kementerian Agama RI:

Banda Aceh 04:53 WIB

Medan 04:43 WIB

Padang 04:44 WIB

Pekanbaru 04:37 WIB

Palembang 04:29 WIB

Bandung 04:23 WIB

Jakarta 04:25 WIB

Yogyakarta 04:13 WIB

Semarang 04:12 WIB

Surabaya 04:03 WIB

Pontianak 04:06 WIB

Banjarmasin 04:50 WITA

Denpasar 04:55 WITA

Makassar 04:34 WITA

Palu 04:26 WITA

Mataram 04:52 WITA

Kupang 04:24 WITA

Ambon 04:57 WIT

Sorong 04:40 WIT

Jayapura 04:05 WIT

Tidur cukup

Kurang tidur dan terlalu banyak tidur dapat menjadi pemicu sakit kepala migrain. Saat sakit kepala, coba untuk membaringkan kepala dan mengistirahatkan tubuh. Cara ini bisa meringankan sakit kepala yang datang tiba-tiba.

Jumlah istirahat yang tepat juga penting untuk pencegahan sakit kepala alami. Usahakan untuk tidur malam yang cukup. Hindari stimulan seperti kafein, gula, nikotin, dan layar gadget di jam-jam sebelum tidur. Pilih aktivitas santai sebelum tidur untuk mempercepat tidur.

Gunakan minyak esensial atau aromaterapi

Mengoleskan minyak esensial atau aromaterapi merupakan salah satu cara ampuh mengatasi sakit kepala saat puasa. Beberapa minyak aromaterapi telah dilaporkan mampu menenangkan dan mengurangi timbulnya sakit kepala. Ini termasuk ekstrak peppermint, eucalyptus, dan minyak lavender.

Kompres

Untuk sakit kepala karena tegang otot, kompres panas atau dingin dapat memberikan kelegaan. Meletakkan kompres hangat di titik rasa sakit dapat membantu meringankan sakit kepala. Mandi air hangat juga bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit.

Menerapkan kompres dingin ke daerah leher atau kepala dapat mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf dan menyempitkan pembuluh darah, yang semuanya membantu mengurangi sakit kepala.

Lakukan pijatan

Memijat otot-otot di leher dan bahu dapat membantu meredakan ketegangan dan mengurangi rasa sakit kepala. Teknik akupresur juga dapat membantu meringkankan sakit kepala. Akupresur melibatkan penerapan tekanan pada bagian tubuh tertentu.

Merangsang titik-titik tertentu dari tubuh dengan cara ini diyakini akan melepaskan ketegangan otot dan mengurangi rasa sakit. Ada beberapa titik tekanan terkenal di dalam tubuh yang diyakini bisa meredakan sakit kepala. Titik-titik ini diantaranya seperti kening, telapak tangan, leher, tengkuk, dahi, hingga bahu.

Latihan pernapasan

Sakit kepala yang berkaitan dengan ketegangan dapat dihilangkan dengan latihan pernapasan teratur. Latihan ini bisa membantu memfokuskan pikiran dan meringankan otot-otot. Latihan ini dapat membuatmu merasa rileks dan segar dalam waktu singkat.

Mulailah dengan menemukan tempat yang tenang dengan kursi yang nyaman. Selanjutnya, ambil napas yang lambat dan berirama, tarik napas selama lima detik, lalu keluarlan selama lima detik.

Hilangkan tekanan pada kepala

Sakit kepala bisa disebabkan oleh tekanan pada kepala. Tekanan pada kepala dapat menyebabkan sakit kepala dan mingrain. Tekanan di kepala akan menimbulkan sensasi seperti sesak, berat, atau sakit di kepala. Sensasi ini dapat berkisar dari intensitas ringan hingga berat.

Tekanan ini bisa berupa kunciran rambut yang terlalu kencang, penggunaan topi, ikat kepala,helm, bahkan kacamata renang. Untuk mengatasi sakit kepala ini, melepaskan tekanan pada kepala bisa menjadi solusi terbaik.

Redupkan cahaya

Saat sakit kepala menyerang di siang hari, istirahatlah di dalam ruangan redup dan jauh dari cahaya yang menyilaukan mata. Cahaya terang atau berkedip, bahkan dari layar komputer, dapat menyebabkan sakit kepala migrain. Sakit kepala juga bisa menimbulkan sensitivitas terhadap cahaya. Dilansir dari WebMd, para peneliti telah menemukan bahwa orang yang mengalami migrain memiliki koneksi ekstra di bagian otak mereka yang memproses cahaya dan suara.

Yoga

Yoga dapat membantu menyeimbangkan pikiran, tubuh, dan energi. Latihan yoga akan menenangkan pikiran dan membantu seseorang untuk rileks. Yoga dapat meningkatkan fleksibilitas, postur tubuh, simetri, dan mengurangi sesak otot. Yoga dianggap membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi ketegangan otot, yang dapat membantu meringankan gejala sakit kepala.