Panduan agar Tak Makan Berlebih Saat Buka Puasa

Liputan6.com, Jakarta Puasa Ramadan adalah momen yang tepat untuk membiasakan pola makan sehat. Puasa memberi kesempatan bagi sistem pencernaan beristirahat sekaligus menjadi lebih sehat. Dengan berpuasa, trigliserida dalam darah bisa distabilkan.

Namun, sayangnya karena kurang pandai mengatur waktu sehingga terasa begitu pendek, orang cenderung abai memilih menu sahur dan berbuka puasa. Sehingga berujung pada naiknya kadar trigliserida dan kolesterol dalam darah. Bahkan berat badan bisa bertambah, begitu pula dengan pasien diabetes, gula darah bisa melonjak. Kondisi itu tentu bertentangan dengan tujuan puasa.

Mengulik anjuran pola makan sehat saat berbuka puasa dari Kementerian Kesehatan Qatar, berikut panduannya, dikutip dari laman Hamad.qa.

Panduan utama:

- Berbukalah dengan kurma

- Masukkan sup dan salad dalam menu makan sahur dan berbuka puasa

- Hindari makanan berlemak dan digoreng, gantilah dengan makanan yang dipanggang atau dibakar

- Hindari makan makanan manis setiap hari selama Ramadan