Sukses

Ibu Hamil, Ini Menu Praktis Sahur agar Tak Cepat Lemas Saat Puasa

Liputan6.com, Jakarta Ibu hamil secara umum membutuhkan nutrisi yang lebih banyak. Maklum saja, sedang ada individu yang sedang berkembang di tubuhnya. Lantas, bagaimana jika mereka berpuasa? Simak menu sahur praktis untuk mereka agar tidak mudah lemas saat berpuasa.

Pakar kandungan Dr Boyke mengatakan, menu yang harus ada saat sahur untuk ibu hamil adalah protein.

"Saat hamil itu terjadi pembentukan otak janin, sehingga ibu hamil butuh makanan tinggi protein untuk pembentukan otak dan otot janin," ujarnya.

2 dari 3 halaman

Ibu Hamil, Ini Menu Praktis Sahur agar Tak Cepat Lemas Saat Puasa

Pertama Anda perlu menyiapkan karbohidrat, tetapi harus karbohidrat kompleks ya. Sebab, ibu hamil tidak boleh cepat lapar. Nasi ketan, nasi merah, roti cokelat boleh jadi sumber karbohidrat kompleks.

"Ingat, ibu hamil juga harus sahur sedekat mungkin dengan imsak, supaya puasanya tidak terlalu lama," ujar Dr Boyke.

 

3 dari 3 halaman

Ibu Hamil, Ini Menu Praktis Sahur Agar Tak Cepat Lemas Saat Puasa

Sumber protein bisa dari susu dan daging. Oleh karena itu, jangan lupa untuk memasukkan sajian ini dalam menu sahur.

Sayur dan buah juga tidak boleh ketinggalan. Sayur dan buah bisa dijus atau dimakan dalam masakan. Namun, pastikan sayur dan buah segar tanpa pestisida, ya. Ibu hamil juga sebaiknya makan suplemen untuk tambahan hemoglobin.

Artikel Selanjutnya
Pakai Mukena dan Disebut Pencitraan, Prilly Latuconsina: Insyaallah Aku Enggak Akan Gitu
Artikel Selanjutnya
Najwa Shihab dan Quraish Shihab Bahas Tanda-Tanda Jodoh Sudah Dekat, seperti Apa?