Tubuh Langsing Setelah Melahirkan, Lakukan 5 Hal Ini

Liputan6.com, Jakarta Di saat hamil, pasti Anda mengonsumsi banyak makanan bernutrisi untuk buah hati Anda. Tidak jarang, ibu yang setelah melahirkan akan mengalami kenaikan berat badan. Bahkan bentuk fisik setelah melahirkan, akan berubah drastis. Untuk mendapatkan badan langsing seperti sebelum hamil, lakukanlah beberapa hal ini seperti dilansir dari Webmd.com, Selasa (26/9/2017).

1. Jaga Pola Makan Anda
Sama halnya seperti orang diet pada umumnya, diet bukanlah tidak makan maupun mengurangi porsi makan secara signifikan. Setelah melahirkan, tubuh masih membutuhkan asupan makanan yang cukup. Anda dapat mulai dari mengkonsumi makanan yang berlemak, dan melanjutkan dengan olahraga ringan. Pastikan asupan buah-buahan, sayuran dan makanan protein seperti daging tetap dikonsumsi secara rutin. Setelah melahirkan, usahakan Anda mendapatkan minimal 1.600 kalori per hari.

2. Menyusui
Terdapat beberapa penelitan mengenai hal ini, yang mengatakan bahwa ibu yang menyusui anaknya akan membantu menuruni berat badan. Menyusui secara eksklusif dapat membatu Anda, kembali ke bentuk tubuh sebelumnya. Menyusui memberikan manfaat baik bagi bayi Anda, dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Namun, Anda tetap harus mendapatkan asupan makanan yang cukup untuk dapat menyusui anak Anda. Namun tidak hanya sekadar menyusui saja, Anda dapat tambahkan dengan olaharaga ringan.