6 Tips Diet Sehat dan Aman Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Untuk mendapatkan berat badan ideal dibutuhkan asupan makan seimbang, termasuk diet untuk menurunkan berat badan. (Liputan6.com)... Selengkapnya

Liputan6.com, Jakarta - Untuk mendapatkan berat badan ideal dibutuhkan asupan makan seimbang, termasuk diet alami untuk menurunkan berat badan. Ada ragam jenis diet, mulai dari diet vegan, diet paleo, diet keto, diet intermittent fasting, hingga diet rendah karbohidrat.

Beauty Educator sekaligus Founder Program Langsung Langsing, dr. Susan Thian, mengatakan pola makan sehat dan rajin olahraga, merupakan salah satu cara mempertahankan massa otot dalam program diet sehat.

6 Resep Rebusan Kulit Buah untuk Menurunkan Kolesterol dan Darah Tinggi

“Dengan efek thermogenic yang meningkatkan pembakaran kalori, metabolisme lemak menjadi lebih optimal serta menekan impulsifitas makan atau ngemil berlebih,” ujar dia.

Menurutnya, program diet yang aman harus dirancang sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing tanpa mengorbankan kesehatan. “Dengan pendekatan yang tepat, diet bukan hanya soal menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga tubuh tetap bugar dan sehat,” kata dia.

Berikut 6 tips diet sehat dan aman untuk menurunkan berat badan secara alami.

Pertama, Mengukur Indeks Massa Tubuh (BMI)

Menghitung indeks masa tubuh atau body mass index (BMI) menjadi langkah pertama untuk menjalankan program diet sehat. “Dengan mengukur BMI, seseorang bisa memahami apakah berat badannya tergolong ideal, kurang, atau berlebih,” ujar dia.

Dengan mengetahui berat badannya, seseorang dapat menentukan target dan metode diet yang sesuai. Misalnya, mereka yang mengalami kelebihan berat badan dianjurkan untuk menurunkan 5–10 persen berat badan secara bertahap.

Kedua, Konsumsi Makanan Secukupnya

Mengatur porsi makan adalah kunci keberhasilan dalam menjalani program diet sehat. Meski dianjurkan makan 3–5 kali sehari, porsi makan harus sesuai dengan kebutuhan kalori harian dan aktivitas fisik.

“Dengan mengontrol asupan kalori yang tepat, metabolisme tubuh dapat tetap bekerja secara optimal,” kata dia.

Ketiga, Gunakan Suplemen Alami

Selain mengatur porsi makan, penggunaan suplemen alami seperti fat burner dari Belance, yang telah teruji tanpa kandungan diuretik dan pencahar.

“Belance Fat Burner mengandung Garcinia Cambogia dan Fructus atau asam kundur, yang dikenal mampu membantu melangsingkan serta menekan nafsu makan secara alami,” ujar dia.

Selain itu, produk natural fat burner pertama yang terdaftar di BPOM itu bisa meningkatkan energi agar tubuh lebih bertenaga dalam membakar kalori dan lemak dalam keadaan aktif maupun pasif.

“Belance Fat Burner cocok untuk Anda yang ingin mencapai hasil diet optimal secara alami,” ujar dia.

2 dari 2 halaman

Konsumsi Sayuran dan Buah

Konsumsi minum air putih tidak kurang dari 2 liter sehari, penting dalam penurunan tubuh manusia yang komposisi 60 persen diantaranya terdiri dari air.(Liputan6.com)... Selengkapnya

Keempat, Seimbangkan Konsumsi Buah dan Sayur

Kandungan serat buah dan sayur memberikan rasa kenyang lebih lama meskipun rendah kalori. Dengan mengurangi konsumsi makanan berkalori tinggi seperti nasi, tepung, atau daging, konsumsi serat buah dan sayur efektif menjaga berat badan ideal.

“Konsumsi buah dan sayur juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan,” kata dia.

Selain itu, nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan antioksidan yang terkandung di dalam buah dan sayur memberikan manfaat tambahan bagi tubuh dalam meningkatkan metabolisme dan menjaga daya tahan tubuh selama menjalani program diet.

Kelima, Rutin Minum Air Putih

Konsumsi minum air putih tidak kurang dari 2 liter sehari, penting dalam penurunan tubuh manusia yang komposisi 60 persen diantaranya terdiri dari air.

“Dengan rutin minum air putih, seseorang dapat membantu menekan keinginan makan berlebih dan mendukung program diet agar lebih efektif dan berkelanjutan,” kata dia.

Keenam, Lakukan Olahraga Teratur

Mengatur pola makan harus diimbangi olahraga secara teratur untuk bisa mencapai berat badan yang ideal. Olahraga mampu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pembakaran kalori menjadi lebih efektif.

“Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat menjadi pilihan tips diet yang aman dan efektif tanpa membebani tubuh secara berlebihan,” kata dia.

Dengan menerapkan tips yang tepat, seperti mengatur pola makan, rutin berolahraga, serta mencukupi kebutuhan nutrisi dan hidrasi, setiap individu dapat menjalani program diet yang aman, efektif, dan berkelanjutan.

“Selain mencapai berat badan ideal, pola hidup sehat ini juga membantu mencegah berbagai risiko penyakit, sehingga tubuh tetap bugar dan kualitas hidup meningkat,” kata dia.