Mengapa Kita Sering Kali Tak Dapat Mengingat Mimpi?

Mimpi membantu kita dalam memecahkan masalah, menyimpan ingatan, dan memproses informasi dan emosi. Sayangnya, banyak di antara kita yang lupa akan mimpi saat bangun tidur.

Hal ini terjadi karena sinyal kimiawi dan sinyal listrik menghilang ketika kita terbangun. Jika wilayah otak yang sama diaktifkan kembali kemudian, ingatan tentang mimpi itu bisa kembali.

Ada banyak alasan mengapa beberapa orang tampaknya melupakan mimpi mereka. 

Mimpi kita yang paling jelas terjadi ketika kita berada dalam tidur REM. Orang yang mengalami kesulitan masuk ke tahap tidur yang ideal cenderung tidak mengingat mimpi mereka.

Obat-obatan seperti antidepresan dapat mengurangi tidur REM. Tetapi gangguan tidur, stres, kecemasan, penyalahgunaan zat, gangguan kesehatan, dan kehamilan adalah beberapa faktor lain yang mempengaruhi ingatan mimpi.

Gangguan pada otak yang sedang tidur - seperti jam alarm, gangguan kebisingan, dan cahaya di dalam ruangan - juga diketahui mempengaruhi kemungkinan kita untuk mengingat apa yang kita impikan.

Sebuah artikel tahun 2016 tentang penelitian mimpi menemukan bahwa mimpi dilupakan, karena tingkat asetilkolin dan norepinefrin berubah ketika kita bangun.

Studi tersebut berusaha mengamati koneksi antara area otak seperti amigdala, hippocampus, korteks prefrontal, dan persimpangan temporoparietal, dan mempertanyakan apakah semua itu ada hubungannya dengan kemampuan mengingat mimpi.

Lalu, studi terbaru tahun 2018 yang berusaha mencari tahu apakah struktur orak seseorang berpengaruh pada ingatan terkait mimpi atau tidak menjawabnya. Penelitian ini menyimpulkan bahwa peningkatan aliran darah di materi putih dan abu-abu otak meningkatkan kemampuan otak seseorang untuk mengingat mimpinya.

Alasan lain seperti terbangun selama tidur atau sleep apnea juga bisa mmebuat kita mengingat beberapa hal terkait mimpi kita. 

Jika Anda ingin mencoba meningkatkan ingatan akan mimpi, Anda dapat mencatat semua itu setelah terbangun dari tidur. Catatan tersebut dapat membantu meningkatkan daya ingat mimpi dan mengembalikan memori di otak. 

Beberapa orang yang ingin mengendalikan dan mengingat mimpi mereka dapat mempelajari beberapa hal tentang lucid dream.

Lucid dream adalah mimpi ketika kita sadar bahwa kita sedang bermimpi meskipun kita masih tertidur.

Lucid dream dianggap sebagai kombinasi dari kesadaran dan REM, yakni kita dapat mengarahkan atau mengendalikan konten mimpi.

Orang dapat belajar bagaimana memiliki lucid dream dengan menggunakan berbagai teknik, termasuk mnemonic induction of lucid dream (MILD) dan senses-initiated lucid dream (SSILD).

Teknik-teknik ini melibatkan bangun setelah lima jam dan mengulangi kalimat seperti, "Aku akan mengingat mimpiku," atau berfokus pada rangsangan (pemandangan, suara, sensasi) di lingkungan tidur.

Saat mengalami mimpi biasa, seseorang mungkin lupa dengan detail cerita yang ada di dalam mimpi keesokan harinya. Namun, hal ini berbeda saat seseorang mengalami lucid dream.

Seseorang yang mengalami lucid dream akan mengingat setiap detail dari mimpi yang dialaminya dan seakan-akan ikut mengalami kejadian yang ada di dalam mimpinya tersebut. Inilah yang membuat seseorang memiliki kendali atas lucid dream yang ia alami.