Tanpa Disadari, 5 Kebiasaan di Pagi Hari Ini Bisa Bikin Tubuh Gemuk

Banyak orang yang malas merapikan tempat tidurnya di pagi hari. Penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation menemukan bahwa orang-orang yang malas merapikan tempat tidur mengalami peningkatan risiko obesitas atau kegemukan.

Tempat tidur yang kotor dan tidak nyaman akan membuat kualitas tidur tidak baik. Tidak baiknya kualitas tidur inilah yang memungkinkan seseorang mudah mengalami kegemukan.

Sebuah jurnal di PLoS One menyebutkan jika membiarkan suasana kamar selalu gelap saat pagi adalah kebiasaan buruk yang bisa meningkatkan risiko kegemukan. Kamar yang gelap juga meningkatkan risiko depresi, stres hingga pola makan buruk.

Sesibuk apapun kalian, usahakan untuk tidak melewatkan sarapan di pagi hari. Selain buruk buat kesehatan, melewatkan sarapan juga meningkatkan risiko kegemukan.

Mungkin banyak dari kalian yang berpikir bahwa tidak sarapan bisa membuat tubuh langsing. Hal ini salah besar. Melewatkan sarapan justru dapat meningkatkan risiko kegemukan, bikin gagal fokus, depresi, sistem metabolisme turun dan membuat porsi makan saat siang dan malam lebih besar.

Jika ingin mendapatkan berat badan ideal, pastikan untuk rutin menimbang berat badan saat pagi. Menimbang berat badan juga merupakan salah satu langkah untuk mengontrol porsi makan dan mengetahui seberapa penting diet bagi kalian.